Plan treningowy, domowa siłownia.

Ok czyli z tego co rozumiem mój plan powinien wyglądać tak:

Góra ciała:
Uginanie hantli z supinacją stojąc (biceps)
Francuzy leżąc (triceps)
Wyciskanie hantli na ławce poziomej (klatka piersiowa)
Wyciskanie hantli siedząc (barki)
Wiosłowanie (plecy)

Dzień z kalisteniką:
Podciąganie
Dipy
Elementy/figury które ćwiczę lub się uczę handstand, v-sit, itd...

Ćwiczenia na brzuch będą się powtarzać czyli hollowbody i plank.
No i do tego jakieś ćwiczenie na nogi.



Zmieniony przez - SKYLEX w dniu 2020-06-05 10:04:36