Góra ciała:
Uginanie hantli z supinacją stojąc (biceps)
Francuzy leżąc (triceps)
Wyciskanie hantli na ławce poziomej (klatka piersiowa)
Wyciskanie hantli siedząc (barki)
Wiosłowanie (plecy)
Dzień z kalisteniką:
Podciąganie
Dipy
Elementy/figury które ćwiczę lub się uczę handstand, v-sit, itd...
Ćwiczenia na brzuch będą się powtarzać czyli hollowbody i plank.
No i do tego jakieś ćwiczenie na nogi.
Zmieniony przez - SKYLEX w dniu 2020-06-05 10:04:36