Brak przyrostów w bicepsie

Siemka tak jak pisałem w 1 poście na temat treningu ćwiczę już ok rok czasu rozmiar mojego bicepsa aktualnie to 34 cm zaczynałem w marcu minionego roku od 29 cm na początku byłem zadowolony z efektów bo siadło w dość szybkim czasie te 5 cm jednak od powyżej pół roku nic nie mogę nabyć w łapie myślałem że to wina treningu i jeden z forumowiczów polecił mi trening push pull który jest gdzieś na forum wykonuje go regularnie miesiąc czasu myślałem że coś ruszy po tym miesiącu jednak nic z tego nadal stoi mam 16 lat od czasu do czasu pije białko niestety nie mam diety bo mam 16 lat mieszkam z rodzicami i nie zbyt mi pozwalają jeść coś innego niż mama ugotuje moje pytanie czy wina jest w diecie a w dokładniej jej braku czy te 2 g białka na kg masy ciała są aż tak ważne jeśli tak to jak zadbać o ten dobór białka mieszkając z rodzicami bardzo proszę o pomoc .

jak trening jest oki, to problemem zostanie kwestia odżywiania.
tutaj musisz sie postarac ay dostarczac minimum odpowiednia ilosc kalorii

o dziękuje bardzo za odpowiedź , właśnie Pan mi go polecił i trening jest ok. Czyli jakbym dodał 300+ kcal do mojego zapotrzebowania to będzie już dobrze czy białko też będę musiał pilnować ? I czy te kalorie mogą być jakby (puste) ? .Oczywiście sogacz do Pana leci


Zmieniony przez - Kamciok11 w dniu 2020-05-14 13:31:24

oczywiscie jak da rade to bialka jak najbardziej tez pilnuj
300-400 kcal na plus bedzie na start ok. jak nic sie nie bedzie dzialo to wtedy podbijasz dalej

Dzięki wielkie za to że mi pomogłeś już w dwóch kwestiach nie wiem jak ci mam dziękować :)

Nie wiadomo czy jak dodasz 300 kalorii to będziesz na plusie kalorycznym, moze się okazać ze adal będziesz pod zerem kalorycznym.

Napisz co dzisiaj zjadłeś

Anubis znaczy mi bardziej chodziło że sobie obliczę zapotrzebowanie kaloryczne i do tego głównego zapotrzebowania dodam 300 i będę jakby liczył i starał się zjeść tak te 300 ponad zero kaloryczne mam nadzieję że mi się uda :D

Jeśl cobie wyliczysz i dodasz 300 to ok.

Bo jak do obecnego dodasz 300 to nei wiadomo na jakim obecnie bilansie jesteś

Znam ten problem z dietka i jedz co mama gotuje plus sam sobie szamke rob przeciez na bank masz lodwoce jaja w szafce ryz jakis makaron i juz masz 3 posilki plus 4 od mamy dorzucisz cos na kolacje polecam tez po treningu szamke ,ja polecam isc do robty jakiejs i na wlasna reke jakies zarcie kupic czy np gainer ,wstawaj sobie z rana masz "wolne" zazdro tyle czasu ,wykorzystaj sytuacje ,ja np bialko doliczalem z ryzu i makaronu wiesz ocb , ja sobie radzilem tak od razu po przebudzeniu gainer przed szkola gratka+torba ryzu w szkole 4 bulki pelneziarno + serek wiejski obiad Pan kucharek hehe , 3 kanapki od mamy czesto ser mieso,plus owoce w szkole a i woda sam wypijalem dwie butle w czasie lekcyjnym ,po szkole obiad mamy kawa i trening po treningu od razu gainer a jak nie mialem to jajka gotowane jakies owsianki czy ryz/makaron z mlekiem pozniej kolacja twarog sam albo z zoltkiem jaj i cukrem i przed samym spniem gainer i dzien dnia no musisz komibnowac po swojemu z ta dietka dasz rade :D

Dzięki funkff właśnie tak postaram się zrobić jak mówisz łap soga :D. A tak poza tym fajnie że jest takie forum na którym starsi stażem pomagają młodym adeptom sportów siłowych za darmo osiągnąć upragniony cel i nie wyszydzają młodszych normalnie wow robicie świetna robotę chłopaki :D

a jak trenujesz ? Daj jakis plan jak cwiczysz, no tego stazu za duzo ni ma ,ale troszke wiedzy i praktyki hehe ,a i polecam oblukac dzial dla juniorow i tam taki fajny temacik jest najwazniejsze :D jak cos trza pisz postaram sie pomoc