Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?

ben88 - carbo je juz od ponad miesiaca, tak jak i ZMA, kreatynę kupił dokładnie 3 tygodnie temu, zaś gainera wcina dopiero od tygodnia... dzisiaj zmierzył sobie bicora i wyszło, że jest większy o 3mm... to chyba nie jest wielki przyrost :/ Tymbardziej że siły chyba wcale nie przybyło... Może dopiero pod koniec cyklu zacznie się coś dziać...

Powiedz mu niech je carbo na noc

Na niektórych kreatyna działa po paru dniach,na innych po paru tyg.

Moze jest cos nie tak z dietą
A moze jest przemeczony - brak odpowiednio długiej regeneracji po treningach

Ja bym stawiał na to przemęczenie, bo jeśli on je tyle supli i odżywek to ma sporo energii i zapewne zapału no i zapomniał sobie o regeneracji

Dietę dałem do oceny w odżywianiu i ocenili ją jako bardzo dobrą, a co do regeneracji - koleś jedzie, tak jak ja, treningiem cyklicznym i regenerację robi po każdym cyklu, np. teraz Do poniedziałku regeneracja, od poniedziałku nowy cyklik. Od zawsze byłem optymistą, więc wierzę, że dopiero teraz zacznie działać, bo jak sam powiedział - czuje większą pompę na treningu, ale przyrosty siły i masy są znikome

Powiedzcie ile przed treningiem należy wziąść kretke aby sie wchłąneła .
Czy z fazą nasycenia są lepsze efekty ??

30-40 min

Z fazą efekty nie są lepsze tylko szybsze.

Bez fazy osiagniesz takie same efekty,tylko troche wolniej

A teraz inna sprawa - kolesiowi zostało drugie opakowaniu Olimp Monohydratu 250g i rozważa opcję przerwania cyklu i zaczęcia go od września, gdyż trenuje cyklicznie, a teraz wypada cykl na "gęstość" mięśni. W związku z tym pytanie - czy kreta będzie pomocna w tym cyklu? Czy może przerwać stosowanie? A może zmienić plan treningowy na jakiś masowy?

Odświeżam, gdyż dzisiaj planujemy powrót na siłkę, a kolega ciągle się wacha i nie wie co ma robić :(

to ja jestem kozik