Krata na lato 2020 wg ojan

Kettlebell z czego jest zrobiony i ile ma kg ?
Zrobiłbym sobie taki koło 20 kg

OTTO

Kettlebell z czego jest zrobiony i ile ma kg ?
Zrobiłbym sobie taki koło 20 kg

28 kg
Puszka wypełniona żelazem i oblepiona betonem

Wczoraj nie robiłem brzuszków. Więcej zadowolenia miałem z planka.
Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x7p dodałem po 1p czyli jest postęp ale daleko do tego co było na koniec roku 2019.
Zrobiłem też brzuszki 51p oraz krótkie spięcia 2x20p

Prawdopodobnie to koniec na dzisiaj.

te "małyszki" na triceps to prawie 2 razy większy ciężar niż u mnie, ale sądzę, że pompa była okrutna ;)

tatuncio

te "małyszki" na triceps to prawie 2 razy większy ciężar niż u mnie, ale sądzę, że pompa była okrutna ;)

Ciężar zależy od sposobu wykonania . Jesteś silniejszy ode mnie. Pompy nie było ale był ból od skurczu tricepsa - mięsień nie był przyzwyczajony do tego ćwiczenia.

Dzisiaj WL i podciąganie na drążku - robię tak samo i to samo a oczekuję coraz lepszej formy
W trakcie zabawa przed kamerą

Na razie mam dosyć - idę jeść i odpocząć przed następną sesją dzisiaj.





Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-28 09:19:08

Na drugiej sesji zrobiłem barki wznosami ramion - 5 serii oraz przeciąganie wzdłuż tułowia do brody 5x15p.
Wymęczyło mnie to na tyle, że brzuszki przełożyłem na później

Żona kupiła mi 30 kg piersi kurczaka.

30 kg ?
To zapas na pół roku :)

OTTO

30 kg ?
To zapas na pół roku :)

Na miesiąc. Jem 1-1,2 kg dziennie

Łoooo matko !!!!???
Ja piersi więcej jak 200-300 g na dobę nigdy nie zjadłem. I jem pierś 2 max 3 razy w tyg.

OTTO

Łoooo matko !!!!???
Ja piersi więcej jak 200-300 g na dobę nigdy nie zjadłem. I jem pierś 2 max 3 razy w tyg.

No to z czego chcesz zbudować większą muskulaturę?

Brzuch 50p oraz krótkie wznosy tułowia (takie jakie pokazywał masti w serii łączonej na swoim filmiku) 3x30p


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-28 21:23:05