Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 97
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 104
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie z rana i 3x w tygodniu k1
Odżywianie : zbilansowana dieta
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , BCAA , glutamina , omega , kompeks witamin, D3 K2 , zma
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Nie wiem czy dobrze rozłożyłem , że węgle na śniadanie , przed i po treningu. Posiłek 4 i 5 około treningowy i dorzucić warzywo np 100g sałaty do posiłków 4 i 5