Który ryz kasza jest najlepszy na masie

Witam.
Zastanawiam się nad wyborem kaszy lub ryżu podczas masy. Aktualnie podjadam kaszę jaglana ale czuje sie po niej senny oraz dosyc długo zalega mi w żołądku.
Szukam czegoś lekkostrawnego co łatwo przezemnie przeleci.( nie chce mi sie gotować paru paczek tego paru tego odrazu wszystko wrzucam tylko co dzien zmieniam produkty).
Zastanawiałem sie nad ryżem parabolied lub basmani. Co o tym myślicie? Akurat maja nizsze ig od kaszy jaglanej

Jęczmienna, gryczana, owsiana, jaglana, manna itd . Kluczem do sukcesu będzie jak zwykle różnorodność. Kasze odznaczają się różną zawartością różnych minerałów. Aby więc nasza dieta była zbilansowana warto jeść je wszystkie.Pozatym dochodzą walory smakowe i każdy ma inny gust smakowy . Musisz sam próbować i tak dobierać żeby było zdrowo i smacznie . Pamiętaj również , ze masz jeszcze inne źródła węglowodanów i z nich również warto korzystać :
https://potreningu.pl/articles/4577/zrodla-weglowodanow-w-diecie



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-04-03 11:08:31

W dobrze zbilansowanej diecie nie ma miejsca na wybory jednego źródła danego składnika odżywczego i spożywanie go przez cały czas. Takie ograniczanie się bez wątpienia będzie miało niekorzystny wpływ na całość diety. Podstawą jej jest odpowiednie urozmaicenie. Z tego też względu warto spożywać wszystkie kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki zbożowe, dobrej jakości pieczywo, bataty, itp. Indeks glikemiczny nie powinien być wyznacznikiem tego, czy dany produkt warto spożywać.

https://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik 

No dobrze . A który ryz jest najabrdziej lekkostrawny? Bialy basmati? A z kasz to jęczmienna ?

Wszystkie źródła węglowodanów są lekkostrawne. Kwestia ogółu diety, a nie jednego produktu. Jeżeli dla przykładu w diecie masz dużą ilość węglowodanów, a co za tym idzie również sporo błonnika, to źródła wysokobłonnikowe będą ciężkostrawne, ponieważ ogólna ilość błonnika w diecie będzie większa niż określają zalecenia. Z drugiej strony jeżeli będziesz ciągle bazował na źródłach przetworzonych o niskiej zawartości błonnika, to również istnieje ryzyko problemów trawiennych. Istotną kwestią jest odpowiednie urozmaicenie diety i jej zbilansowanie.

drennei

No dobrze . A który ryz jest najabrdziej lekkostrawny? Bialy basmati? A z kasz to jęczmienna ?

to które najlepiej będą dla Ciebie lekkostrawne musisz sprawdzić, kup kilka i popróbuj, bo generalnei różnicy nie ma jaką będizesz stosował tylko dobierz pod siebie :ulubione" przez jednego kasza gryczana przeleci moment a drugiemu będzie zalegać

Proponuje ryż basmati - sam na mnie dziala najlepiej :)

A jak działa ?

flex1976

A jak działa ?

Najszybciej mi sie trawi i łatwo go zjeść, ponieważ jest najsmaczniejszy :)

polecam spróbować ryż jaśminowy, smakuje lepiej niż zwykły