DT Hospodyni

I jak ten mc w takim szerokim chwycie? Weszło gdzie trzeba?

Weszło, weszło. Mimo że mało kg na sztandze to te kilka serii dały w kość.

Super = to fajne ćwiczenie i okresowo warto je porobić.

Porażka. Ech ludzie muszę się wyżalić. Od kiedy jestem na tym wolnym, cały czas myślę o zarciu, nie mogę wyjść z domu nawet na spacer ani pojeździć rowerem po świeżym powietrzu. W tamtym tygodniu jadlam przez 5 dni 2300 kcal a w resztę 4500 kcal, dzisiaj też zjadlam 4500 kcal. Jestem wkurzona na siebie, bo mam wrażenie że mogłam to powstrzymac. Nie czułam wyrzutów sumienia jakie czułam przy napadach. Ale w ramach rekompensaty codziennie krecilam 1h cardio. Nie wiem czy to wróciło czy to po prostu nuda


Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-25 09:32:08

To jest syndrom 4 ścian. Człowiek nie wie gdzie wpaść.

Hej. Jak ja Cie rozumiem. Jestem po zaburzeniach odzywiania i siedzenie w domu baaaardzo mi utrudnia utrzymanie normalnosci. Pomoglo mi przyklejenie wszedzie, gdzie moge notatki, co moge zrobic zamiast buszowania po kuchni. No i nie ukrywam, ze wychodze na rolki i spacery, ale unikam przy tym ludzi.

Spróbuję z tymi karteczkami :). Dzisiaj jak naszła mnie ochota na żarcie to zrobiłam jakiś trening z gumami z insta o ochota przeszła :D

Ja mam to samo. Tzn kuchnia nęci. Ale często pomaga zjedzenie jablka, marchewki czy wypicie kawy. Albo robię jogurt z dodatkami na wypasie.

A dlaczego nie możesz wyjść?

Nie mogę wyjść, bo koronawirus i mama się martwi. A ona jest bardziej uczulona pod tym względem, bo jest pielęgniarka:/

25.03 PUSH
1.wyciskanie hantli leżąc 10x8kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg
2.wyciskanie hantli nad głowę(na rękę)5x10.5kg 5x10.5kg 5x10.5kg
3.unoszenie w przód 10x5kg 10x5kg 10x5kg
4.rozpietki 12x5kg 12x5kg 12x5kg
5.wznosy bokiem 12x3.5kg 12x3.5kg 12x3.5kg
6.francuz 10x10kg 10x10kg 10x10kg

Rowerek 30 min