początkujący10
Czy to dobrze jeśli przy wyciskaniu hantli czuje mięśnie tricepsów? Robię wyciskanie leżąc na ziemi.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1202
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Tabiano
Ekspert
Szacuny
127
Napisanych postów
503
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9798
Prostujesz rękę z ramienia, nie możesz rozciągnąć odpowiednio klatki bo leżysz na płaskim, przez co nie czujesz jej odpowiednio bo jej dobrze nie spinasz
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
normalna sprawa, triceps jest tu miesniem zaangażowanym w to ćwiczenie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1202
Jak wyciskam to tak do trójkąta aby barków nie angażować.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
bez znaczenia jaką technikę przeyjmesz, będą one pracowały.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1202
Mam dwie hantle regulowane z obciążeniem 19 kg no i jak tu progresować powtórzeniami? Narazie muszę tak ćwiczyć.
Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2020-03-21 15:04:45
Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2020-03-21 15:04:45
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Ustal sobie np 4 serie 10 powtórzen, na kolejnym treningu 11, potem 12, 13 14 i 15 jak dojdzesz do 15 to daj serie wiecej np 5 serii i zaczynasz od 10 itd dojdziesz do 15 to 6 seria.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
Czucie tricepsow przy wyciskaniu leżąc to nic nienormalnego. To miesnie współpracujące. A progresowac możesz na
Trzy sposoby
1) zwiększasz ilość powtórzeń co trening albo co tydzień
2) skracasz długość przerw między seriami.
3) jedno i drugie na raz.
Trzy sposoby
1) zwiększasz ilość powtórzeń co trening albo co tydzień
2) skracasz długość przerw między seriami.
3) jedno i drugie na raz.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Fafkulec
Ekspert
Szacuny
81
Napisanych postów
137
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1845
Tak jak koledzy wyżej napisali, mogę tylko dodać, że jeśli uda Ci się skombinować jednak jakąś ławkę, to powinieneś zdecydowanie lepiej poczuć klatkę.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777679
Nie napisałeś nic o sobie, a przede wszystkim jak długo trenujesz. Jak jesteś zupełnie początkujący i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to będzie się to pojawiać w zależności od ćwiczeń, które wykonujesz bo taki triceps możesz czuć przy wyciskaniu leżąc czy przy wyciskaniach barkowych. Podobnie możesz też odczuwać np bicepsy przy wiosłowaniach.
Więc tutaj tych zależności mięśniowych jest cała masa i mogą się pojawiać zdecydowanie częściej w przypadku osób początkujących. Potrenujesz trochę czasu.
Więc tutaj tych zależności mięśniowych jest cała masa i mogą się pojawiać zdecydowanie częściej w przypadku osób początkujących. Potrenujesz trochę czasu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
jak trenujesz w domu i sa to tylko hantle, to pomysl o tym, aby zainwestowac w dodatkowe np. gumy.
mozesz tez wykonac pare pompek, nieco rozpietek z guma i dopiero przejsc do wyciskaia hantli, aby wstepnie juz klate zmeczyc i dac jej sygnal, ze to wlasnie ona bedzie glownie trenowana. takie wstepne zmeczenie fajnie podziala na klate.
mozesz tez poprobowac kombinowac z tempem powtorzen w seriach. skupic sie nieco bardziej na dopieciu klaty i pwooli opuszczac obciazenie, aby czuc jak klata sie mocno rozciaga i pracuje
mozesz tez wykonac pare pompek, nieco rozpietek z guma i dopiero przejsc do wyciskaia hantli, aby wstepnie juz klate zmeczyc i dac jej sygnal, ze to wlasnie ona bedzie glownie trenowana. takie wstepne zmeczenie fajnie podziala na klate.
mozesz tez poprobowac kombinowac z tempem powtorzen w seriach. skupic sie nieco bardziej na dopieciu klaty i pwooli opuszczac obciazenie, aby czuc jak klata sie mocno rozciaga i pracuje
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
