SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening w domu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 173

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296
Witam, z wiadomych przyczyn mam mozliwosc cwiczenia tylko w domu. Do dyspozycji mam hantle, sztange, sztange lamana i laweczke bez stojakow. Czy moglby mi ktos podpowiedziec jak pozamieniac nastepujace cwiczenia tak zebym mogl je wykonac w domu na tym sprzecie ktory posiadam.

1. pompki na poreczach
2. wyciskanie nogami na suwnicy
3. ściaganie z góry na wyciagu chwyt neutralny
4. przysiady na hack maszynie
5. wyprosty nóg siedzac
6. ściąganie z góry szeroko do klatki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12532 Napisanych postów 121910 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405068
dobrze jakbyś cały plan dał do oceny bo nie wiadomo czy np jak zamienimy Ci pompki na jakiegoś francuza czy coś to mzoe to w planie już masz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296
Zalaczam caly trening




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12532 Napisanych postów 121910 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405068
1 mozesz dac pompki w podporze tyłem,
2 np wykroki
3 masz wiosło sztangą to daj wiosło hantlą,
4 sissy squat
5 tu już nie ma co dać z nóg to możesz jedynie wykroki zrobić, goblet squat
6 wszelkiego rodzaju wiosła podchwytem, nachwytem, czy to hantla sztangielki
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 13 dni Na forum 19 dni Przeczytanych tematów 357
Post do usuniecia


Zmieniony przez - krajsik w dniu 2020-03-21 19:09:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4666 Napisanych postów 57212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 715453
1. pompki na poreczach - zależy jaka wersja ćwiczenia czy na triceps czy na klatkę piersiową
2. wyciskanie nogami na suwnicy - tutaj masz całą masę ćwiczeń wszelakie wykroki czy przysiady bułgarskie, ćwiczenia unilateralne super się sprawdzając
3. ściaganie z góry na wyciagu chwyt neutralny jak nie masz dostępu do drążka czy wyciągu górnego to możesz dać przenoszenie
4. przysiady na hack maszynie tutaj możesz dać goblet squat jako zamiennik
5. wyprosty nóg siedzac jw masz całą masę ćwiczeń na nogi z wolnymi ciężarami
6. ściąganie z góry szeroko do klatki trzeba pomyśleć nad zakupem drążka bo on fajnie by się sprawdził w obecnej sytuacji
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening w domu.

FuckBaton