Słaby wynik w wyciskaniu leżąc

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 41 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2548

Cześć zacznijmy od tego że mam 18 lat i waze około 88kg przy 175 cm , problem polega na tym że robilem dziś maxy na klatkę i wynik był tragiczny ponieważ wycisnąlem tylko 110kg A 115 i 120 już mnie zgniotlo mimo że 90kg biorę ×10 skos na hantlach robię 40kg A barki 35kg A ta ławka tylko tak mi tragicznie idzie . Osoba z którą trenuje mówi że mam siłę na te 120 tylko że mam blokadę psychiczną. Jest to demotywujace dosyć jeśli osoby mniejsze ode mnie i na ogół ktore mają mniej siły wciskają tyle co ja albo i więcej. Co może być przyczyną mojego słabego wyniku . Jak wróciłem do domu myślałem że się załamie. Z góry dzięki za rady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kamillo871

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 41 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2548

Jeszcze dodam że byłem po dwóch kawach i shocie przedtreningowki i jak zaczęło to wszystko działać to wgl miałem brak skupienia i wgl dziwnie się czułem jakby nie docierało do mnie co mówią inni

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Witaj,
przyczyn może być wiele. Jedną z nich może być psychika, może również być to że przesadziłeś ze stymulantami. Technika też mogła mieć na to wpływ. Gorszy dzień itp. itd. Ciężko tak na prawdę powiedzieć, a i może po prostu nie jesteś gotów na więcej niż te 110

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kamillo871

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 41 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2548

Bardzo możliwe że to właśnie psychika bo ja już przez cały tydzień chodziłem zestresowany z myślą o tych maxach.technika też bardzo możliwe bo znajomy mówił że po podnisieniu sztangi zamiast najpierw ja ustabilizować to od razu lecę z nią w dół

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

No to masz odpowiedź

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

psycha jak nic

sam mialem blokade na 100 i 120 kg swego czasu

teraz staram sie nie myslec o tym

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

To ze się bierze jakiś ciężar ileś razy nie oznacza ze na raz podniesiemy prawie 30 kg więcej, w jakieś kalkulatory i przeliczniki nie patrz.

jakieś podejścia pod maksy robisz czy jedynie 90x 10 i chcesz na jedno powtórzenie wskakiwać ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

ja np na jedno powtorzenie wycisnalem wiecej niz kalkulator przewidzial

ale byl wtedy dobry dzien i nastawienie bojowe max

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1014 Napisanych postów 5402 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136835

Nie wiem o co Ci chodzi, przecież wedle tego kalkulatora zmieściłeś się w wyliczonym zakresie:
https://exrx.net/Calculators/OneRepMax

To opisz jak wyglądały Twoje serie dochodzące do tego maksa, tzn. na jakich ciężarach i na jakim zakresie powtórzeń robiłeś dzisiejszy sprawdzian.

Według kalkulatora 10 powtórzeń to 70-75% ciężaru maksymalnego, wylicz sobie sam matematycznie ile w takim razie wynosi 100%:)

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-03-09 20:59:41

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7525 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385561

Stymulanty tez maja duze znaczenie jaki dzien , jak i co i o ktorej zjadles , po prostu za jakis czas sprobuj znowu i przede wszystkim nastaw sie na wynik