Ile spada mięśni na redukcji 15 kg

Siema jeśli dział nie ten to proszę o przeniesienie
Moje pytanie, ile mniej więcej zejdzie mi cm z bicka po redukcji 15 kg?
W pasie będę się cieszył jak zejdzie dużo ale w bicku mam 33 cm na prostej ręce wiec jak zejdą z 4 to będę wyglądał jak wieszak:/
Wy się znacie wiec może coś tam się domyślacie po fotkach.
Redukcja będzie bez skrajnych kcall zacznę od 3000 i będę odcinał powoli

Dodam ze nie mam za dużo tłuszczu na gorze klaty i rękach bo widac żyły
Zdjęciaw linkach na dole

https://zapodaj.net/c21afc67fd022.jpg.html
https://zapodaj.net/194166e5d8fec.jpg.html

https://zapodaj.net/fdf0c4e9f051b.jpg.html




Zmieniony przez - Czarosss w dniu 2020-03-03 19:05:21

Zmieniony przez - Czarosss w dniu 2020-03-03 19:05:46

Zmieniony przez - Czarosss w dniu 2020-03-03 19:06:41

Bez sensu w ogóle w Twoim przypadku patrzeć na wagę... to nie jest żadne odniesienie, jeszcze sporo masz do zbicia i warto to zrobić żeby nie tkwić w błędnym kole...

Masz "tłusty bicek", więc zejdzie pewnie sporo,
niemniej spadek w bicku nie oznacza, że spadają Ci mięśnie.
Pewne ich straty zapewne będą nieuniknione, niemniej w ogólnym rozrachunku, jak poprowadzisz redukcję w prawidłowy sposób,
to sylwetce może to wyjść wyłącznie na plus.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-03 19:12:37

Tego nikt nie określi, ale pewnie poelci ponizej 30 cm jak dobrze redukcję przeprowadzisz i spalisz tkankę tłuszczową

Czyli co najlepiej zrobić, masować dalej?

jak redukujesz to redukuj nawet jak taki mizerny obwód będzie bo po co Ci tkanka tłuszcowa, zreukujesz i bedziesz dobrą masę budował

Czyli radzisz redukcje? A da się przy takim bf zbudować trochę miesni nie zarluszczajac się bardziej?
Tak z 2/3 miechy jeszcze???


Zmieniony przez - Czarosss w dniu 2020-03-04 00:29:25

Redukuj a takim rzeczami jak spadki na tym etapie się nie przejmuj , zbytnio nie masz z czego lecieć czym mozna sie martwić . Polecisz głównie z wody i tłuszczu wiec to będą dobre spadki a do masowania najlepiej zabierać się z jak najniższego poziomu BF

nikt Ci tego nie powie, zredukowana mała ręką lepiej wygląda niż zalana tłuszczem, potraktuj to jako krok do osiągnięcia celu w przyszłości, zredukujesz później zbudujesz więcej mięsnia i z cyklu na cykl będzie to wszystko się poprawiać

To pytanie do wróżki.Skup się na podstawach i zawracaj sobie głowy teraz takimi bzdurami.Dieta odchudzająca powinna być rozpatrywana nie tylko w kategoriach energetycznego bilansu, ale także innych ważnych kwestii. Niezmiernie istotne jest zapewnienie odpowiedniej podaży białka. Niedobór tego ostatniego składnika w sposób szczególnie wyraźny może odbijać się na efektywności redukcji, zwiększając ubytek tkanki mięśniowej oraz przyczyniając się do wzrostu łaknienia. Dzienne spożycie białka w przypadku osób trenujących z obciążeniem powinno oscylować w przedziale 2 – 2,5g na kilogram beztłuszczowej masy ciała, a wg niektórych ekspertów – może być jeszcze wyższe.

Niestety nie da się tego określić ile kilogramów mięśni, czy centymetrów w danej partii mięśniowej spadnie Tobie w czasie okresu redukcji. Jest to niemożliwe do stwierdzenia. Każdy z nas jest inny i będzie miał inne efekty. To mniej więcej tak samo jakbyś spytał ile kilometrów przejedziesz samochodem na pełnym baku paliwa.

Poza tym nie ma sensu zastanawiać się nad tym tylko działać jedynym słusznym kierunku (w Twoim przypadku), a jest to redukcja tkanki tłuszczowej. Poziom jej jest na tyle wysoki, że nie pozwala budować dobrej jakości mięśni.

Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z reguły określa się 15 procent jako poziom sugerujący nam konieczność redukcji. U Ciebie będzie blisko 20 procent, więc jak sam widzisz nie ma nad czym się zastanawiać. Odnośnie do tego, polecam poczytać artykuł:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Jeżeli zależy Tobie na ułożeniu diety, to zacznij od wklejenia dokładnie wypełnionej ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html