Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

Teraz już możesz mówić że prowadzi Cię Pros :D hehe Mariusz mega się zaprezentował. Zresztą w Sobotę też wyglądał fenomenalnie, nie wiem dlaczego tak go ocenili wtedy.

w sobotę miałem wrażenie, że Castro ma idealną formę, a Marisuzowi brakowało nabicia - też - nie wiem, czy to wina brązera, ale brzuch wydawał się niewyraźny, nie było widać szczegółów. Drugi dzień nabicie wróciło, Castro miał też gorszą formę.

Co do twojej formy, wydaje się, że jesteś w znacznie lepszej formie niż rok temu - na pewno czuć, że nei kombinujesz, że ktoś cię za pysk trzyma


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-24 07:38:46

winterR

Teraz już możesz mówić że prowadzi Cię Pros :D hehe Mariusz mega się zaprezentował. Zresztą w Sobotę też wyglądał fenomenalnie, nie wiem dlaczego tak go ocenili wtedy.

Też wg mnie w sobotę był trochę za mgłą, ale niedziela lepiej. Jednak to tylko moja ocena z filmu, nie wiem jak na żywo było

kwachor

w sobotę miałem wrażenie, że Castro ma idealną formę, a Marisuzowi brakowało nabicia - też - nie wiem, czy to wina brązera, ale brzuch wydawał się niewyraźny, nie było widać szczegółów. Drugi dzień nabicie wróciło, Castro miał też gorszą formę.

Co do twojej formy, wydaje się, że jesteś w znacznie lepszej formie niż rok temu - na pewno czuć, że nei kombinujesz, że ktoś cię za pysk trzyma



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-24 07:38:46

haha dzięki, słucham się Mariusza i tyle . Z takich zmian jakie uczyniłem to na pewno startowałem z niższego BFu. Również mam o 300-400 kalorii mniej niż rok temu w podobnym okresie
Dużo więcej supli prozdrowotnych jest

PONIEDZIAŁEK
Fajny dzień, na razie zmian nie robię, czekam aż Mariusz ochłonie pod zawodach. Oczywiście treningi staram się robić coraz cięższe. Udaje się jeszcze dokładać ciężaru, więc jeszcze kalorii sporo
Dziś nogi poszło bardzo dobrze, staram się również więcej wypoczywać, kiedy tylko mam możliwość to leżę.





Nogi + brzuch
1.Przysiady na smithie wąsko SIŁOWO 15/12/10/8-6 120/125/130/145 x 6
2.Wypychanie na maszynie jednonóz METODA 5WOLNO 5 SZYBKO 4 serie 220 kg + drop obunóż wąsko i szeroko
3.Prostowanie na maszynie POTRÓJNY DROPSET 3x10 , 3 serie 60 kg
4.Martwy ciąg na prostych nogach SIŁOWO 15/12/10/8-6 120 kg 145 kg x 10
5.1/2 GHR METODA 4 x 8
6Uginanie leżąc jednonóż POTRÓJNY DROPSET 3x10, 3 serie 4 sztabki
7. Syzyfki +Izometryczne trzymanie 2 x 20 s na noge
8.allahy 4s 15 powt + spacer famera






Cardio 35 minut


1. Budyń
60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców
2-4. GULASZ
200 g piersi + 75 ryżu

5. ŁOSOŚ
200 g łososia


Po treningu 50 g białka + 75 g płatków

- 2 x ekstrakt z czosnku
- Liv52 x 3
- 1 x dandelion 500 mg
- 2 x Prostate support
- 1 x Arjuna 500 mg
- 1 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- BPC 157 250 mcg x 2
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Vivomix/Saprobi barrier
- Enzymy trawienne
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Niacyna – 500 mg
- Odpormax x 2 tabsy
- Cardarine 20 mg




Zmieniony przez - popuri w dniu 2020-02-24 15:32:42

Wyglądasz dużo lepiej niż rok temu w podobnym okresie i największy plus jest taki, że z każdym startem poprawiałeś formę. Oby w tym roku było tak samo

Właśnie, jedyne co to możemy oceniać z transmisji :) może rzeczywiście na żywo wyglądało to tak jak mówicie :)
Ale mimo wszystko cieszę się że się skończyło jak skończyło :)

Buli915

Wyglądasz dużo lepiej niż rok temu w podobnym okresie i największy plus jest taki, że z każdym startem poprawiałeś formę. Oby w tym roku było tak samo

Dzięki. Taki właśnie jest cel, docelowa życiowa forma ma być na MP

winterR

Właśnie, jedyne co to możemy oceniać z transmisji :) może rzeczywiście na żywo wyglądało to tak jak mówicie :)
Ale mimo wszystko cieszę się że się skończyło jak skończyło :)

dokładnie

WTOREK
Po wczorajszych nogach o rana mega zmęczenie, a że zacząłem cardio na czczo było po prostu ciężko, czuć zmęczenie.
Na szczęście późniejsze barki po śniadaniu poszły mega, udało się dołożyć ciężaru
Mariusz dał nową rozpiskę... i chyba nadszedł ten czas, kiedy człowiek się cieszy z tego, że ma mniej kalorii i wincyj cardio
Tak mało kalorii jeszcze nie miałem
2500 w DT, 2100 w DNT a cardio 6 x 40 minut
Tak to wygląda na 4 tygodnie rok temu, a obecnie w tym samym okresie






Barki + Kaptur + łydki
1. Wyciskanie na smithie SIŁOWO 15/12/10/8-6 60/70 x 6
2. Podciąganie sztangi szeroko METODA 5 WOLNO 5 SZYBKO , 4 serie 40 kg
3. Unoszenie hantli na boki POTRÓJNY DROPSET, 3x10, 3 serie 20/12/6
4. Unoszenie hantli leżąc przodem 3 x 12 6/8/10
5. Unoszenie do boku na wyciagu 15/12/10
6. Wspięcia na palce na maszynie na łydki 15/15/15/15 80/90/100


Cardio 40 minut


1. Budyń
60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców
2-4. GULASZ
200 g piersi + 50 ryżu

5. ŁOSOŚ
200 g łososia


Po treningu 50 g białka + 75 g płatków

- 2 x ekstrakt z czosnku
- Liv52 x 3
- 1 x dandelion 500 mg
- 2 x Prostate support
- 1 x Arjuna 500 mg
- 1 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- BPC 157 250 mcg x 2
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Vivomix/Saprobi barrier
- Enzymy trawienne
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Niacyna – 500 mg
- Odpormax x 2 tabsy
- Cardarine 20 mg

Rok temu to wg mnie lepiej wyglądało (jeśli z lewej są fotki z ubiegłego roku).
Te MP to w Kielcach?

z lewej są z tego, więc wszystko się zgadza sie
Tak