PLAN DO OCENY

hmm... czemu tak nie moze byc?

hmm moze dlatego ze przy plecah pracuje biceps,a po cwiczeniach na niego poprzedniego dnia , nie zregeruje sie w pelni

a reszta jest dobrze???

thx za odp

no hm - nie wiem ile cwiczysz
ale
plecy z nogami - 2 njawieksze grupy :/ kipsko + cięzko dla dolnego grzbietu

i triceps pracuje 3x tydzien - sporo

postaram sie to zmienic!

pozdro...

co myslicie o tym planie?????
poniedzialek - plecy - brzuch
wtorek - klatka - przedramie
sroda - biceps - kaptur
czwartek - triceps - przedramie
piatek - barki - brzuch
skorygujcie!!!!!!!!!!!!!!

na co plan ??/
choc tak czy siak jest zly ale powiedz co chcesz osiagnac

chce nabrac troche masy miesniowej
jesli mówisz ze zly to skoryguj go

**** JAK OCENIASZ TEN PLAN NA MASE OCZYWISCIE
poniedzialek-klatka,biceps
wtorek-barki,triceps
czwartek-plecy,brzuch
piatek-nogi,brzuch
sobota-biceps,triceps]
WIDZIELM ZDJECIE KOLESIA ROBIACEGO TEN PLAN TO WYGLADAŁ BARDZO DOBRZE OCEN........

THijusz to ze koles robil taki plan nie znazcy ze i dl ciebie edzie dobry. np robiac plan na ramiona Lee priesta , zpewne przetrenujesz ramiona , nie moowiac o czym gorszym ... mi plan nie pasuje bo meczy koes klate - pracuje barki i triceps I JUZ NASTEPNEGO DNIA barki i tric :/

potem plecy jednego dnia a nastepnego dnia nogi -- dolny grzbiet - cienko

bic i tric 2x tydzien ? moze i jest zaawansowany i moze mu pasuje... ja rraczjeej nidy sie nie zdecyduje na taki plan ...