BLOG Redukcja pod boks

Tragicznie się dziś czuje nie dołożyłem treningu. Jakbym był chory. I mam zatkany nos po sparingu

Wczoraj 2411 Kcal. Dziś też czuje się źle Ale trochę lepiej. Mam nadzieję że do 19 do treningu będzie ok.

Specjalnie nie dawałem z siebie wszystkiego na treningu, ale i tak było sumiennie. Ostatecznie po czuje się dobrze.

Dieta: 2677 kcal / 171g Białka / 68g Tłuszczu / 362g Weglowodanów

Waga rano 88,4kg. Duże odwodnienie dziś próbowałem się nawodnić podbiłem trochę węgli mam nadzieje ze już jutro będę się czół ok

Tak z ciekawości. W jakim klubie trenujesz? Pozdrawiam

Orkan lebork

2739 kcal / 130 g B / 89g T / 304g W

Nie treningowy, jutro wyjazd wracam do liczenia w sobotę! waga z rana 88,4kg, jak w niedziele nie będę ważył powyżej 90kg to mamy sukces ;D

Dopadło mnie przeziębienie, leżę w łóżku. Waga 89,8kg. Dziś wracam do liczenia. Postaram się zrobić jakiś lajtowy trening Ale nic na siłę

Jakos sie zebrałem wczoraj o 22 i zrobiłem z godzinkę z Kettlebellem FBW

Dieta:
1807 kcal /B 115g / T 50g / W 228g
Nie chce mi się jeść, dalej mnie trzyma choróbsko, ćwiczyło się cięzko.


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-02-02 00:32:20

Posłuchaj dobrej rady i najpierw się wylecz, nic na siłę

Podsumowanie 4 tygodni Redukcji
Waga 91,7 kg na 88,9kg (-2,8kg)
Pas: 92 cm na 88 (-4cm)
Ramię:39,5 cm na 39 (-0,5cm)
Udo:63 cm na 62 cm (-1cm)
Klatka:110 cm na 107cm (-3cm)

Treningi w tym tygodniu
1x trening w klubie
1x FBW kettlebell
1x 10 rund techniki w domu (do zrobienia dzis na lekko)

Tak jak mówisz nic na siłę, opuszczam bieganie na dworze, wczoraj wieczorem poczułem sie ok dlatego zrobiłem tego kettla, tą technike dzis też zrobie tak na 50% intensywności