PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
rozumem, ze celem jest odchudzanie i plan treningowy podlapales jakis stary, ktory ma za zadanie skrocic przerwy miedzy seriami i wykonywac wiecej powtorzen w serii bo tak kiedys trenowano w celu redukcji tkanki tluszczowej, co okazalo sie obecnymi czasy podejsciem blednym trenuja tak jakbys t=standardowo wykonywal plan podczas budowy masy miesniowej, odpoczywaj nawet po 2 minuty jak jest taka potrzeba w glownych bojach
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
1. 3x12 płaska gryf
2. 3x12 skos gryf
3. Przenoszenie hantla za głowę na płaskiej 3x12
4. Rozpiętki 3x10 płaska co tydzień na zamianę płaska/ skos
kapibara2020Okej dzięki, czy warto zmniejszyć ilość powtórzeń zwiększając ciężar? Lepiej robić 12 mniejszym czy 6 powtórzeń większym? Oczywiście mowa o klacie na resztę mam już wypracowana ilość powtórzeń która u mnie się sprawdza.
Nie ma lepszej czy gorszej wersji jeśli chodzi o trening siłowy. Masz inny zakres powtórzeń i inny z automatu ciężar, ale w ramach periodyzacji trzeba te zakresy zmieniać i jeśli teraz lecisz na przykład teraz na 12 powtórzeń w serii to jak ten progres ciężarowy spowalnia lub staje to schodzisz do 10 powtórzeń i starasz się znów dokładać obciążenie. To taka podstawowa forma periodyzacji ale najczęściej bardzo skuteczna i w większości się sprawdza u początkujących siłaczy więc warto spróbować jeśli będzie możliwość.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!