Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Mozesz coś przemycić w posatci shejka jakiegoś, jak rza na tydzien to bym nie nadrabiał kalorii, po co obciazać organizm kolejnego dmnia na dodatek jak np wypadnie dnien nietreningowy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Warto pamiętać o tym, że ilość kalorii, jak i składników odżywczych nie musi być liczona w skali posiłku,czy nawet dnia. Ważna jest ilość dostarczana w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jeżeli jednego dnia zjeść zbyt mało lub z jakiegoś powodu zbyt dużo, to w inne dni/innego dnia skoryguj to tak, żeby suma wyszła taka jaką masz w założeniach planu.
Dziwne jest jednak to, że mając prawie cały dzień nie jesteś w stanie zjeść tak niewielkiej ilości kcal. W zasadzie 2500 kalorii to nawet na jeden solidny posiłek.
Zmieniony przez - domer w dniu 2020-01-13 06:50:30
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
podlejesz posiłki olejem np. na ryż i masz łatwo podbite kcal, albo dodać gdzieś orzechy/masło orzechowe, czy szejka zrobić - można tam upchnąć sporo kcal