Na szybko foto poglądowe:)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja właśnie w tym sklepie kupowałam swój. Ja mam 12 kg i jest dość ubiwersalny. Przymierz sobie na miejscu jak ciężko czujesz. Z tego co pamiętam z książki "wielkie wejście odważników" polecano dla początkującej kobiety 8-10-12 kg a dla średnio zaawansowanej 10-12-14. Oczywiście spokojnie jeden wystarczy jako baza. Jak nie kupisz to coś innego wymyślę.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Akurat ten z obrazka to ten wielki i nieporęczny.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
No oops! Ale w robocie siedzę i nie mam czasu- natomiast na pewno da się znaleźć tańsze...
...
Napisał(a)
Da się - tylko trzeba poszukać - czasem u producentów sprzętu jest w super cenach taki sprzęt (lepszych niż na allegro).
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-03 12:41:58
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-03 12:41:58
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Jeszcze ja mam kilka pytań :)
4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10
4b. Monster walk 3x20
rozumiem, że tutaj każde wejście i każdy krok na jedną nogę? Czyli łącznie 20 wejść i 40 kroków w serii?
Czy jest alternatywa dla wchodzenia na skrzynię lub czy ewentualnie starczy podest? Zauważyłam, że u mnie na siłowni czasem zabierają wszystkie skrzynie na crossfit
3. Opuszczanie + invert row 3x10
Trochę nie do końca rozumiem jak to powinno wyglądać. Podnosimy się i opuszczamy na sztandze? Czyli razem 5 podciągnięć i opuszczania? Czy podnoszenie na sztandze to jedno a opuszczanie powinno być na drążku? Czy w razie problemów mogę wykonać przyciąganie drążka lub wznosy z opadu?
Czy mogę zrobić coś alternat6ywnie do pompek? Próbne pompki wskazują, że może być ciężko, boli mnie nadgarstek przy opieraniu ciężaru ciała.
I czy ewentualnie ktoś mógłby mi doradzić z dopsasowaniem kalorii?
Wydaje mi się, że powinnam wziąć 1900 i rozłozyć makro: 127B, 68T, 280W
Myślałam też o rotacji - 3 tygodnie 1800 i tydzień na 2100.
Gdyby ktoś mógł potwierdzić słuszność moich planów, byłabym bardzo wdzięczna - zawsze miałam problem z doborem kcal, a takich ilości na żadnej diecie nie jadłam.
Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-03 21:28:57
4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10
4b. Monster walk 3x20
rozumiem, że tutaj każde wejście i każdy krok na jedną nogę? Czyli łącznie 20 wejść i 40 kroków w serii?
Czy jest alternatywa dla wchodzenia na skrzynię lub czy ewentualnie starczy podest? Zauważyłam, że u mnie na siłowni czasem zabierają wszystkie skrzynie na crossfit
3. Opuszczanie + invert row 3x10
Trochę nie do końca rozumiem jak to powinno wyglądać. Podnosimy się i opuszczamy na sztandze? Czyli razem 5 podciągnięć i opuszczania? Czy podnoszenie na sztandze to jedno a opuszczanie powinno być na drążku? Czy w razie problemów mogę wykonać przyciąganie drążka lub wznosy z opadu?
Czy mogę zrobić coś alternat6ywnie do pompek? Próbne pompki wskazują, że może być ciężko, boli mnie nadgarstek przy opieraniu ciężaru ciała.
I czy ewentualnie ktoś mógłby mi doradzić z dopsasowaniem kalorii?
Wydaje mi się, że powinnam wziąć 1900 i rozłozyć makro: 127B, 68T, 280W
Myślałam też o rotacji - 3 tygodnie 1800 i tydzień na 2100.
Gdyby ktoś mógł potwierdzić słuszność moich planów, byłabym bardzo wdzięczna - zawsze miałam problem z doborem kcal, a takich ilości na żadnej diecie nie jadłam.
Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-03 21:28:57
...
Napisał(a)
Cześć! Czy można jeszcze do wyzwania dołączyć? Mam nadzieję, że tak skoro na dobrą sprawę jeszcze się nie zaczęło -- przyda mi się trochę dodatkowej motywacji :)
...
Napisał(a)
Właśnie skonczylam testowac plan :) w sam raz na moje wypalenie i te burpessy których nie lubię:)
Poprzedni temat
DY black bombs
Następny temat
Noworoczne Wyzwanie Medit72
Polecane artykuły