Ocena planu 4dni

siema
mój staż to około 5 miesięcy, do tej pory trenowałem fbw x3 w tygodniu, kończy mi się możliwość dokładania ciężaru, powiedzcie mi co w tym planie do zmiany czy do czegoś się nada.

Poniedziałek POWER FBW(4X 3-5)
1. Przysiad klasyczny
2. MC na prostych nogach
3. Wyciskanie na płaskiej sztangą
4. Wiosła sztangą w opadzie
5.OHP
6.Deska

Środa HYPER LOW(4x 8-10)
1. MC klasyczny
2.Prostowanie nóg na maszynie
3. Przysiad bułgarski
4.Drążek nachwyt
5.Allahy
6.Łydki stojąc
7.Przywodziciele

Czwartek Hyper UP(4x 8-10)
1.Wyciskanie hantli poziomo
2.Wyciąg górny
3.Hantle siedząc
4. Wyciąg poziomo
5. Uginanie z łamaną
6.Ściąganie linki
7.Wznosy bokiem
8.Facepull

Sobota BALANS FBW(2x 12-15)
1. Wykroki
2.Wiosła hantlami
3.Wyciskanie hantli na skosie
4.Wznosy ramion w opadzie
5. Y-raise
6.Łydki stojąc
7.Brzuch

W sensie że mozesz dokąłdać dalej ale masz ograniczoną ilość kilogramów./ talerzy którą byś mógł dodać do treningów.

Czy masz zapasa ale już trudno Ci progresować ?

nie mogę progresowac, stoję na tym samym ciężarze od jakiegos czasu

Jak na 5 miesiecy t oza szybko wskoczyłeś na plany siłowe 3-5 powtórzeń.