Cytrulina

Podobno przed treningiem 6-8 gram cytruliny, ale w 5g prochu mam 4270mg jabłczanu i 2420mg L-cytruliny, to ile tego prochu wziąć by wyszło od 6-8g? Liczy się ten jabłczan czy L-cytrulina?

co do argininy nie bedzie wiekszego znaczenia czy wybierzesz forme aakg czyli alfaketoglutaran czy tez czysta wolna forme l-argininy, dla mnie oba suplementy dzialaja tak samo, pod warunkiem, ze przyjmiemy taka sama ilosc suplementu w porcji, co do laczenia argininy i cytru tutaj zazwyczaj polecany jest stosunek 2:1 czyli dajesz np 6g argi i 3g cytruliny w porcji i wtedy powinno pompowac juz naprawde bardzo dobrze nawet na start mozna zaczac od duzo mniejszych ilosci na poziomie 3g argi i 1-2 g cytruliny w porcji

Podobno przed treningiem 6-8 gram cytruliny, ale w 5g prochu mam 4270mg jabłczanu i 2420mg L-cytruliny, to ile tego prochu wziąć by wyszło od 6-8g? Liczy się ten jabłczan czy L-cytrulina?

skoso 5g to 2,5g cytru, to wrzuc okolo 7-8g na start i zobaczysz co bedzie sie dzialo, polaczenie cytruliny z kwasem jablkowy ma za zadanie mocniej zwiekszyc jego absorpce, wiec zobaczysz w praktyce jak zadziala taka ilosc, jak bedzie slabo to zwieszk to 10g proszku, co da ci okolo 5g cytruliny na porcje, taka ilosc powinna byc odczuwalna

każdy inaczej reaguje 8g mzoe być np za dużo, zacznij od 5g całego związku.

Całego związku czyli 5g prochu czy żeby wyszło 5g samej l-cytruliny

atk 5g prochu, sprawdzisz jak na Ciebie zadziała taka dawka.

Całego związku czyli 5g prochu czy żeby wyszło 5g samej l-cytruliny

tak, zeby wyszlo 5g czystej cytruiny, to tak ajk z kreatynami z dodatkami, tez patrzymy an to, ile kreatyny dostarczamy a nie na ewentualne dodatki smakowe itd
wiec wrzuc sobie taka ilosc proszku aby wyszlo okolo 5g samej cytruliny bez dodatku jablczanu.
Jablczan ma za zadanie podniesc rozpuszczalnosc, jak i w pewnych wkestiach wykazuje dzialanie wspomagajace metabolizm, niektore zrodla mowia o tym, ze dodaje sily itd.

O to mi właśnie chodziło, dzięki panowie

zacznij od 4-5g substancji
niemożliwe żebyś w 5g prochu miał 6,69g substancji

W 5g prochu jest 2.4g cytruliny

no to zacznij od 7-8g prochu to będziesz miał ok 4g

Jabłczan cytruliny jest substancją, którą warto stosować raczej w większych niż mniejszych dawkach. W wielu suplementach, aminokwas ten zawarty jest w różnej ilości 1 – 2g na dzienną porcję, to stanowczo za mało. Dawki, które stosowano w badaniach zaczynały się od 4 – 6g, a niekiedy przekraczały 10g na dobę. Warto więc, jabłczan cytruliny przyjmować właśnie w takich ilościach, najlepiej – przed i po treningu. Warto wiedzieć, że aminokwas ten działa najlepiej w połączeniu z argininą. Badania naukowe wskazują, że istnieje synergizm pomiędzy tymi składnikami i razem działają lepiej niż każdy z osobna