Winter is coming. Turoń dźwiga, Turoń człapie, Turoń pływa.

Idzie zima. Biegać się nie chce, na rower tym bardziej mi się nie śpieszy. Czas pojeść jak król i coś podźwigać. Jest to mini dziennik który będzie prowadzony do stycznia. Przez zimę mam zamiar poprawić wyniki siłowe.O ile? O ile się da:) Obok tego będzie nauka pływania( dwa drużynowe treningi w tygodniu), bieganie zostaje zmarginalizowane do cardio dwa razy w tygodniu po 30-40 minut- po to żeby zachować jakieś resztki wydolności. Rower- won. Triathlonowe plany w tym roku nie wypaliły, mimo tego że zrobiłem dobrą formę biegową. Niestety musiałem poszukać drugiego etatu- i zamiast gonić do mety musiałem gonić za szmalem. Ale może to i dobrze. Jest szansa że w przyszłym roku podczas startu jednak się nie utopię.

Aktualna waga: 69,5

Na razie treningi które rozpoznawcze żeby zobaczyć na czym stoję

12.10.2019


MC
110kg x 5p
110kg x 5p
110kg x 5p
110kg x 5p
110kg x 9p

OHP:
40kg x 5p
42,5 x 5p
42,5 x 5p
45 x5p
45x 6p

Drążek podchwyt neutrelnie

10(+4kg)/9/7/5/6


Byle do wiosny.

Turoń dla mnie nie problem, czasem kwestia wygody. Problem to ma mój Polar co się nie chce ostatnio przez kabel synchronizować A z tego co czytam na grupie to nie tylko mój. Podobno Polar się skupił na nowych zabawkach z serii vantage a v800 olał skoro w sprzedaży go nie ma i zaczyna być problem z aktualizacjami. Trochę chamska zagrywka, szczególnie że nadal jest sporo użytkowników v800 a zegarek używany można bez problemu kupić. Dobrze, że chociaż przez apke na telefonie się łączy.

W każdym razie jak już się zdecyduje na nowy, to chciałabym już na lata a nie za rok zmieniać bo coś mi nie pasuje.

No i git! Jestem i podglądam. Zajrzyj do Fifarafy Fansa - akurat zbieżne z Twoimi celami.

Wyniki siłowe całkiem całkiem jak na takie cele.

Paatik -Co do Fifarafy- to nie wiem czy się kwalifikuje. Nie wiem jak stoje z WL. Wartości około CC to u mnie około maksymalne:)

Dzis zreszta będę sprawdzał.


Panie Janku, wyniki siłowe chyba bardzo podobne do tych z grudnia/ stycznia- zanim zacząłem więcej biegać i pedałować. Z tym ze teraz jestem o 10 procent lżejszy niż wtedy :)

Wczoraj cardio. Była świetna pogoda. Biorąc pod uwagę ze od sierpnia mało co biegam i jestem prawie 70 kilowym klocem to zadziwiająco dobrze się człapało

14.10


WL

62,5 kg x 5p
62,5 kg x 5p
65 kg x 5p
65 kg x 5p
70 kg x 3p
62,5 kg x 4p

SQ:

67,5 x 5p
67,5 x 5p
70 x 5p
70x 5p
70x 6p

A co - tylko ja za tło dla siłaczek mam robić?:)
Ale tak na serio - może warto do tego podejść tak dla siebe, żeby mieć motywację trochę się przemóc i te maxy kilka razy z siebie większe wycisnąć? Przynajmniej ja tak sobie to tłumaczę.

Paatik

A co - tylko ja za tło dla siłaczek mam robić?:)
Ale tak na serio - może warto do tego podejść tak dla siebe, żeby mieć motywację trochę się przemóc i te maxy kilka razy z siebie większe wycisnąć? Przynajmniej ja tak sobie to tłumaczę.

Na razie poległem na regulaminie


Jak będzie coś akurat zbieżne z zalożeniami konkretnego treningu to może coś wrzucę kiedyś. Choć przy Siadach i WL raczej nic nie zwojuje:)

Turoń to tak jak ja - w przysiadach i wl nie powalczę, zostaje tylko MC

Jest też w razie czego drugi konkurs, bez zasad, nawet nie wiadomo jak wygrać

Viki

Turoń to tak jak ja - w przysiadach i wl nie powalczę, zostaje tylko MC

Jest też w razie czego drugi konkurs, bez zasad, nawet nie wiadomo jak wygrać

Trzeba się starać. Jeden filmik nie wystarczy.

Bo 1 CC w WL ma się nijak do 1 CC w MC czy siadach. To konkurs organizowany przez siłaczy dla siłaczy:) A ze było trzeba jakiś punkt odniesienia wyznaczyć to se wyznaczyli ;)

Potraktuj to nie jak konkurs ale jak motywacje. Ja nie sądziłam ze pociągnę 72,5 kg, a teraz śmiem twierdzic ze i 75 dam radę!