Zmęczenie w ciągu dnia a magnez z Sfd

Czesc, biorę dwie tabletki dziennie ZMA i B6 przed snem z Sfd nutrition. Dawka magnezu w tej jednej porcji to 210mg, cynku 30mg oraz witaminy b6 4mg.
Mimo tego w ciągu dnia chce mi się spac, po szkole często muszę „odespać” mimo tego ze śpię 8-9 godzin. Czy może być tak ze ten magnez jest słabej jakości i nie działa? Tym bardziej ze 180 tabletek (90porcji) kosztuje 16,99, czyli chyba nie za dużo. Jeszcze jak mam dzień treningowy to chęć pójścia na siłownie jest zerowa. Czy lepszy magnez może mi pomoc? Czy wina może być w tym moim?

To nie jest kwestia magnezu i magia firmy Olimp niewiele tutaj pomoże. Jeżeli masz złą dietę, a to można wywnioskować po to, co napisałeś, to w wyniku niedoborów pod wieloma aspektami zdecydowanie możesz czuć się niezbyt dobrze i być sennym w ciągu dnia. Suplementacja magnezem, jak widać nie ma tutaj większego znaczenia. To tak jakby zatykać palcem dziurę w statku w sytuacji, gdy został on ostrzelany z karabinu maszynowego. Twój problem wymaga głębszej analizy. Zapraszam do działu odżywianie w celu poprawy diety.

witaj, ogolnie kiepskie samopoczucie ma znaczna czesc osob z mojego grona ze wzgledu na to, ze zmienia sie aura pogodowa i rownniez mozesz reagowac w ten sposob na to co obecnie sie dzieje, jednak przyczyn moze byc jeszcze kilka:
-odzywianie, niedobory dietetyczne tutaj ilosc witamin i mineralow bedzie zagadnieniem rowniez bardzo waznym
-trening zbyt duza jego objetosc w stosunku do mozliwosci adaptacyjnych
-hormony, byc moze jest znimi problem nie tylko odnoszac sie do hormonow plciowych ale rowniez do hormonow pracy tarczycy

magnez nie jest suplementem drogim, wiec tutaj nie upatrywalbym sie winy tylko i wylacznie w suplemencie, poza tym 210mg to nie jest dawka duza jak na osobe ktora trenuje intensywnie, przyjmujac jako ilosc wyjsciowa zapotrzebowanie dobowe

depresja?

moze depresja to to nie jest, a jedynie obnizenie nastroju, stan pewnej melancholii i stad obnizone samopoczucie i brak checi do tego, aby po prostu zyc. jak wiemy jest okres gdzie zbliza sie jesien i nie jest to zbyt szczesliwy moment na to, aby tryskac energia i byc zadowolonym z zycia w pelni%) no, ale kazdy sobie radzi w tym momencie, jak tylko moze, ja jestem w fazie testow
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CANNABI_OIL_5-opis40269.html
i na razie co zauwazylem to zdecydowanie poprawa w kierunku obnizenia stresu

Źle się wyraziłem, moje samopoczucie jest dobre, nie jest to żadna depresja. Po prostu czuje zmęczenie, czasami oczy mi się zamykają-tylko tyle i aż tyle

a jak wyglada kwestia odzywiania?

Napisze przykładowy dzień.
Śniadanie: 2 chleby+banan
Drugie śniadanie: 5chlebow/drożdżówka
Obiad:Ziemniaki ze schabowym i marchewka
Podwieczorek: 4jablka + Jogurt
Kolacja: 5bulek z serem

Dieta ogólnie nie jest jakaś super, ale tez nie jest zła, np fastfoody jem raz w tygodniu(cheatday)


Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2019-09-12 21:47:16

kup sobie na próbe Olimp MagMax B6, i zobacz czy jest róznica. Ja go stosuje 2 tabsy na dobe i jest bardzo dobry. Aczkolwiek senność nie jest spowodowana raczej kwestią magnezu. BCAA stosujesz ? może warto dorzucić. Blister 30 kapsulek Olimpa Mega Caps kosztuje 10 zł, przetestuj

Ten OlimpMagMax ma tyle samo magnezu co moje zma z sfd, będzie jakaś różnica spowodowana inna firmą i tym ze jest tam 687mg CYTRYNIANU MAGNEZU?


Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2019-09-12 22:05:56

bralem różne magnezy i różnica była. Jak masz watpliwości zainwestuj ok 15 zł i zobacz. Teoretycznie różnicy być nie powinno biorąc taką samą dawkę w takiej samej formie magnezu. W praktyce najlepiej testowac na własnej skórze. Ważne aby był cytrynian bo to najlepsza forma magnezu


Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2019-09-12 22:26:08

Adrianv81

Napisze przykładowy dzień.
Śniadanie: 2 chleby+banan
Drugie śniadanie: 5chlebow/drożdżówka
Obiad:Ziemniaki ze schabowym i marchewka
Podwieczorek: 4jablka + Jogurt
Kolacja: 5bulek z serem

Dieta ogólnie nie jest jakaś super, ale tez nie jest zła, np fastfoody jem raz w tygodniu(cheatday)

tak Ci się tylko wydaje suplement nie załatwi za Ciebie wszystkiego, wprowadz to co opisałeś do dziennika to zobaczysz o czym mówię
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html