Które BCAA wybrać?

Szukam bardzo dobrego BCAA z dodatkami głównie pod sztuki walki w wieczornej porze.
Będę taki mix pił podczas treningu małymi łyczkami wraz z Vitargo.

Rozważam zakup:

1. IRON HORSE BCAA PLUS
L-Leucyna 26g 2600mg
L-Walina 18g 1800mg
L-Izoleucyna 16g 1600mg
Beta-Alanina 16g 1600mg
L-Tyrozyna 3,5g 350mg
N-Acetyl L-Karnityny 3g 300mg
L-Histydyna 1g 100mg
Cytrynian magnezu 8g 800mg
Tiamina 50mg 5mg
Pirydoksyna 50mg 5mg
Kobalamina 100ug 10ug

2. BSN Amino X
:L-leucyna, L-walina, L-izoleucyna, L-alanina, tauryna, L-cytrulina, kwas jabłkowy, kwas cytrynowy, dwuwęglan sodu, cholekalcyferol – wit. D, aromaty, dwutlenek krzemu, lecytyna, substancje slodzące – sukraloza, acesulfam K; barwnik – E 133.

Co byście polecili, a może macie inną propozycję?

Bardzo ciekawy link, również jestem ciekaw czy ktoś obalał te badania.
Konkluzja jest dość rewolucyjna i "niezbezpieczna" dla producentów.

O jakie dodatki konkretnie Ci chodzi ?
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

jezlei chodzi o wsparcie okolotreningowe, to wybor chyba

1. IRON HORSE BCAA PLUS
L-Leucyna 26g 2600mg
L-Walina 18g 1800mg
L-Izoleucyna 16g 1600mg
Beta-Alanina 16g 1600mg
L-Tyrozyna 3,5g 350mg
N-Acetyl L-Karnityny 3g 300mg
L-Histydyna 1g 100mg
Cytrynian magnezu 8g 800mg
Tiamina 50mg 5mg
Pirydoksyna 50mg 5mg
Kobalamina 100ug 10ug

bedzie lepszy niz produkt BSN


zerknij jeszcze na
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Intra_Workout_Pro_Series-opis36351.html#opis
tez by sie sprawdzil do popijania podczas treningu

możesz podeprzeć wybór rankingiem
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Aminokwasy_ranking__najlepsze_aminokwasy-a904.html 

cytrynian magnezu 8g, ja bym to przetestował czy nie pogoni na kibel

Ja bym celował w czyste bcaa

Oj anubis czytaj dokladnie
8g jest w 100g produktu, w porcji masz 800mg

Mój błąd, pomyślałem że cytrynianu jest 8g w tym 800 mg jonów magnezu

W 2017 r w metaanalizie badań dotyczących BCAA skonkludowano, że na ludzi BCAA nie działa. Na szczury a i owszem.

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9

Link do przeglądu badań.

Ps. Jeżeli ktoś ma coś bardziej aktualnego i wiarygodnego to proszę podesłać linka. Z góry wielkie dzięki

zalozenie, ze BCAA nie dziala jest bledne, to tak jakby stwierdzić, że zjedzony kurczak nie dziala, a w ten sposob bysmy musieli sie polozyc iczekac na smierc, bo bez aminokwasów z grupy EAA nasz organiz by sam sie zjadl, wiec pod katem odzywczym jak najbardziej BCAA dziala, uzupelniasz aminokwasy w postaci ich wolnej formy, wiec wiele badan wskazujacych chocby na dodatek leucyny, ktora stymuluje zjawisko mTOR a wiec szlak odpowiedzialny za budowe nowych bialek, tak jak napisalem, osobiscie czuje mniejsze bole miensiowe przy stosowaniu BCAA

No i właśnie tak jak piszesz, potrzebne nam są aminokwasy EAA czyli kompleks 9, po drugie nie mi oceniać czy działa, czy wydaje mi się że działa lub nie działa, przegląd prac naukowych który zlinkowalem dowodzi, że nie działa.

Prace naukowe mówią że nie działa, Ty mówisz, że na Ciebie działa,co jest subiektywną OPINIĄ, a nie dowodem naukowym. Prosiłem o wiarygodne źródło informacji.

nie zrozumiales mnie co mam na mysli
nie chodzi tutaj o aminokwasy w formie wolnej, jakim jest suplement typu BCAA, a aminokwasy rozgalezione, znajdujace sie m.in. w pokarmach, ktre stanowia element calosci. piszac, ze BCAA nie dziala, to jak samo, jakbys napisal, ze bialko nie dziala.

piszac o eaa piszesz o bcaa, bo bcaa wchodzi w sklad eaa.

BCAA musi dzialac, bo dziala EAA i "dziala" bialko
chodzi mi tutaj o techniczne sformulownaie "BCAA nie dziala", jezeli z grupe aminokwasow EAA pozbawmy dodatku BCAA, to reszta aminokwasow tez nie bedzie dzialac? no nie