Czy moja redukcja idzie w dobrą stronę ?

Waga początkowa : 79.2kg
Wzrost:174
Wiek:20
Tkanka tłuszczowa 18%

Tutaj mój progres tego tygodnia. Po lewo moja waga z samego rana od razu po przebudzeniu a po prawo po treningu okolo godz 18
1 DAY 79.1Kg |
2 Day 78.9Kg | 78.8kg -Trening FBW
3 Day 78.8kg | 78.4kg -45 min biegu
4 Day 78.6kg | 78.3kg-Trening FBW
Day 5 78.0 W tym dniu wj**ałem fryteczki na kolacje z sosem i z rana wynik ładnie podskoczył jak widać na kolejny dzień
Day 6 78.4kg | 77.6 kg - 65 minut biegu

Staram sie jeść 2000-2100 kalori dziennie. Głównie białko i węglowodany . 3 małe posiłki i jeden średni jako obiad .
Czy mój proges leci w dobrą stronę ?

Masa ciała niestety nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu nie da się określić jakie masz efekty kształtowania sylwetki. Podstawą jest pomiar obwodów ciała co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Na podstawie ich zmian widzisz, czy spada w pasie lub w innych obwodach, wyciągając wnioski, czy tracisz sporo mięśni, czy tkanki tłuszczowej. Poza tym dokonywane pomiaru masy ciała po treningu nie ma najmniejszego sensu. Dokonaj pomiarów i zobaczymy za dwa tygodnie. Wtedy będzie można coś stwierdzić.

W zasadzie to nie podałeś żadnych informacji które mogą dawać nam możliwość ocenienia progresu. Nic nie wiemy o sile, sylwetce czy samopoczuciu. To jak wróżenie z fusów.

czy dobrze masz policzone zapotrzebowanie kaloryczne? 2100 kcal to mało (wydaje mi się, że za mało)
ponadto rzeczywiście efektów nie zobaczysz po kilku dniach jak również nie należy ich szukać na wadze - głównym wyznacznikiem są obwody oraz lustro. Zmierz jutro od rana obwody, zrób sobie zdjęcia z przodu, bokiem i tyłem i za 2 tygodnie będziesz mógł zrobić to samo i porównać wyniki

Zdecydowanie lepszym wyznacznikiem bedzie zwykły centymetr krawiecki.Pozwala precyzyjniej ocenić postępy w redukcji tkanki tłuszczowej niż waga łazienkowa. Odpowiednio użyty umożliwia dokonanie pomiaru obwodów partii ciała reprezentatywnych zarówno dla poziomu zatłuszczenia sylwetki (talia, a u pań także biodra i uda) jak i dla poziomu tkanki tłuszczowej (ramię).Tak więc w praktyce, gdy widzimy, że masa ciała się nie zmienia, ale obwód tali ulega sukcesywnemu obniżeniu, to mamy pewność, iż nasze starania przynoszą zamierzony efekt, gdyż poziom tkanki tłuszczowej sukcesywnie się zmniejsza.

Warto pamiętać o tym, żeby wspomniane powyżej zdjęcia sylwetki wykonywać zawsze w takich samych warunkach, które oddadzą w pełni progres, czy regres sylwetki. Powinno to odbywać się w tych samych pozach, świetle, odległości, czy bieliźnie. Zdjęć sylwetki nie trzeba robić aż tak często, jak pomiarów obwodów ciała. Wystarczy raz na miesiąc. W krótszym okresie ciężko będzie zauważyć zmiany. Chyba, że u osób mocno otyłych.

Słuszna uwaga co do ilości kalorii. Niestety jedzenie tak miało nie prowadzi do niczego dobrego.

GllaDus

Staram sie jeść 2000-2100 kalori dziennie. Głównie białko i węglowodany . 3 małe posiłki i jeden średni jako obiad .
Czy mój proges leci w dobrą stronę ?

po pierwsze nie waż się codziennie, a po drugie skoro tak wygląda odżywianie to na pewno nie idzie w dobrą stronę gospodarka hormonalna

Wpadnij po miesiacu i daj pomiary obecne i te ze miesiac wtedy mozan coś wywsnioskować, na pomairach z dnia na dzien nie da się ocenić

Odpuść sobie wagę i co tydzień bądź dwa zmierz wymiary centymetrem a jak już chcesz się ważyć to też raz na tydzień rano naczco