Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Foto 6

Foto 7

Foto 8

Foto 9

Po tegorocznej redukcji . Troche słabo bo doszedlem do 79 kg i źle się czułem za chudo itp. Skończyłem tak jak jest na foto. Zdjęcie tak jak zawsze bez pompy bez idealnych świateł także nie ten efekt. W tym roku postaram sie mase zrobić trochę z głową zeby więcej zostało mięcha na lato . Pozdrawiam.

Patrząc na to, jak sylwetka wyglądała na pierwszych stronach tego tematu, czyli ponad dwa lata temu, to efekty są całkiem dobre. Obecnie poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski. Warto jednak się zastanowić, czy po okresie diet break i strategicznego roztrenowania, nie warto dociąć jeszcze niżej poziom tkanki tłuszczowej. Pojawił się fajny zarys góry brzucha. Brakuje jeszcze trochę dociąć na dole, a tutaj spada trochę późnej, schodząc na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Być może jeszcze około 8 tygodni będzie dobrym rozwiązaniem.

Witam. W tym roku redukcję zacząłem od 1 stycznia. Waga startowa 91.3kg
Zawsze jakoś mnie zalewa na koniec masy hehe
Teraz waga lekko ponad 82kg. Aktualnie zeszło około 12 cm w pasie i 1,5 cm w bicepsie.
Udo -3 cm.
Zejdę jeszcze kilka kg w dół żeby ładnie zarysować brzuch i barki. Dopiero po rodeukcji widać że mało mięsa siedzi ale teraz masę zrobię z głową i się postaram żeby było lepiej w przyszłości po redu. Pozdro

Niestety, ale każdego z nas zalewa, nie tylko na sam koniec budowy masy mięśniowej, ale ogólnie przez cały jej okres trwania. Dlatego też warto pamiętać o tym, żeby podchodzić do tego z rozsądkiem, nie szaleć po okresie redukcji z kaloriami, oraz zaczynać budowę mięśni z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, co przełoży się chociażby na lepszą wrażliwość insulinową i większy potencjał anaboliczny. Dół brzucha jak najbardziej warto jest jeszcze zredukować.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

zagur32

Witam. W tym roku redukcję zacząłem od 1 stycznia. Waga startowa 91.3kg
Zawsze jakoś mnie zalewa na koniec masy hehe
Teraz waga lekko ponad 82kg. Aktualnie zeszło około 12 cm w pasie i 1,5 cm w bicepsie.
Udo -3 cm.
Zejdę jeszcze kilka kg w dół żeby ładnie zarysować brzuch i barki. Dopiero po rodeukcji widać że mało mięsa siedzi ale teraz masę zrobię z głową i się postaram żeby było lepiej w przyszłości po redu. Pozdro

Ty jesteś naturalem? Bo efekty mega

Hehe chudy jak szczaw to tylko natural. Za jakieś 2 tygodnie wrzucę foto końcowe z redukcji i zacznę powolutku Mase.