Tłuszcze z weglami

Czy można łączyć tłuszcze z weglami przykładowo ryż mięso z kuraka indyka + olej lniany lub Oliwa z oliwek i do trgo ten nisko kaloryczny keczup do smaku kotlin 60%kalorii mniej bo niby ma tam cukier w składzie niby nie ale wiadomo to są bardzo małe ilości żeby lepiej wchłaniac jedzenie czy ma to wpływ N sylwetke takid urozmaicenie do posiłków czy nie można tak samo tłuszcze w sensie chodzą tutaj w grę orzechy różnego rodzaju oliwy oleje z owocami przykładowo śniadanie Płatki owsiane orzechy Białko + owoce czy lepiej nie dodasac tskich wegli tylko jest ze złożonymi a owoce jeść pomiędzy posiłkami a nie łączyć je tak samo widzę że nawet kulturysci podjadaja w okresie przed startowym te jogurty skyr co o nich sądzicie i gdzie je wplatac w dietę lub z czym je łączą ostatnio widziałem u Szymona Lady



Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-23 22:44:46

Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-23 22:45:32

Co innego jak pójdzie łyżka oliwy do węgli a co innego jak tłusta karkówka. Dużych ilości tłuszczów lepiej nie dodawać do węgli bo brzuch rośnie.

Jak najbardziej można łączyć węglowodany z tłuszczem. Posiłek powinien być pełnowartościowy a więc zawierać wszystkie składniki odżywcze. Zwróciłbym tylko uwagę aby zmniejszyć ich ilość przed czy po treningu, ale nie trzeba z nich rezygnować :)

Zależy. Jeśli chodzi o trawienie – tłuszcze zawsze spowalniają trawienie, opóźniają opróżnianie żołądka. Duża ich ilość jest bardzo różnie tolerowana przez osoby – z czasem jak je się więcej tłuszczu organizm znacznie lepiej sobie z nim radzi. Jeśli jemy raczej niskotłuszczowo i “zapodamy” sobie nagle super wysokotłuszczowy posiłek to nie dość, że będziemy kosmicznie najedzeni, trawienie będzie przebiegało powoli. Może to też spowodować biegunkę tłuszczową..Pozatym spokojnie możesz łączyć . Połączenie cukier + tłuszcze trans to może stanowić problem dla naszego organizmu nawet przy ujemnym bilansie

Postaraj się następnym razem pisać bardziej zrozumiale. Zrobiłeś jedno zdanie z co najmniej pięciu.

Jak najbardziej można łączyć ze sobą wszystkie składniki odżywcze (białka, tłuszcze i węglowodany). Nie ma równiez konieczność oddzielania cukrów prostych od posiłku. Wręcz odwrotnie. Spożywanie ich między posiłkami spowoduje gorsza reakcje gospodarki hormonalnej, np. insuliny, która częściej będzie podbijana. Nie jest to aż takie istotne w przypadku niewielkich ilości, ale jeżeli już patrzeć na szczegóły, to bardziej w tę stronę niż odwrotnie.

Kluczowe pytanie przykładowo do owsianki owoce różnego rodzaju banan kiwi grejpfrut jabłko borówki można dodawać tłuszcze z orzechów włoskich przykładowo?

Jasne, że można :)

Mieszanie tłuszczów i węglowodanów spowalnia spalanie tkanki tłuszczowej.

Beboykox czemu niby? Jak jest deficyt to będzie spalał tę tkankę niezależnie od tego. Może nawet jeść samego maca a również schudnie

Niektórym na deficycie brzuch rośnie a mięśnie maleją, wszystko wina złego rozkładu makro albo czasem też słabego stanu zdrowia. Mieszanie paliw zawsze spowalnia odchudzanie.

Ja łączę tłuszcze przykładowo wegle złożone +oliwa lub olej lniany lub orzechy unikam okolotreningowo ale czy można łączyc takie tłuszcze z weglami prostymi jak różnorodne owoce


Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-24 21:18:17

Tak, jak najbardziej. Ja do owsianki daje zarówno orzechy jak i owoce