Ból mięśni brzucha

Cześć, od kilku treningów, przy wykonywaniu ćwiczenia z kółkiem (ab wheel czy jak to się tam fachowo nazywa) występuje u mnie potworny, paląco rozrywający ból szczególnie z prawej strony mięśni brzucha. Na początku tego nie było. Oczywiście, jako początkujący wykonuję to ćwiczenie z kolan, starając się zachować poprawną technikę. Ból nie pozwala mi praktycznie dokończyć ćwiczenia. Czy ktoś spotkał się z czymś podobnym?

Ból pojawia się od samego pierwszego powtórzenia czy dopiero po lub 15?? pod koniec powtórzeń ?

witaj, w jakich okolicach jest bol dokadnie? nie jest to bol zwiazany ze skurczem miensi? bardziej umiejscowiony jest na zewnetrznych powlokach brzusznych czy czujesz go bardziej wewnątrz? osobiscie nie czulem nigdy dolegliwosci tego typu, a bardziej wlaczaja mi sie plecy w dolnym odcinku czy nawet dwojki, jak brzuch jest zakatowany i nie jest w stanie wykonac cwiczenia w sposob prawidlowy tehcnicznie, jednak u Ciebie bol moze miec zuelnie inne podloze niz korzystanie z cwiczenia jakim jest ab roller

Przyczyn może być bardzo dużo bo ćwiczenie jest wymagające i na prawdę trudne, trzeba dodatkowo wziąć pod uwagę, że Twoje ciało a w szczególności rdzeń jest gotowy na takie ćwiczenie. Bo jeśli ćwiczenie było dla Ciebie zbyt wymagające to mogłeś coś w okolicach mięśnie brzucha nadwyrężyć i teraz się to objawia podczas wykonywania ćwiczenia. Chociaż ten dyskomfort mógłby pojawiać się też w innych ćwiczeniachnie tylko podczas ab wheel, ale druga sprawa to po prostu mięśnie wymiękają podczas ćwiczenia i nie jesteś w stanie go dokończyć.

Ból pojawia się już od pierwszego powtórzenia ale delikatny i z każdym kolejnym narasta. Jest to trzecie ćwiczenie jakie wykonuję tego dnia na brzuch
1 - plank(3xok 1 min)
2- unoszenie nóg na boki w zwisie na drążku (3x 8 powtórzeń na każdą stronę)
i jako 3 właśnie ab wheel (3x8)
Bolą zewnętrzne części "6 paka" najbardziej górne

Kolega sie zaoral I tyle. Roller tylko niewinne wyglada. Pewnie na poczatek poszlo kilka seryjek I teraz jest placz przy kichaniu. Skad ja to znam :)

Zakasow nie odczuwam, boli tylko podczas wykonywania ćwiczenia.

W takim razie mogło się pojawić jakieś delikatne nadwyrężenie i warto by było dać nieco odpocząć w tym ćwiczeniu mięśniom. Wykonuj sobie trening mięśni brzucha jak do tej pory tylko usuń na jakiś czas to ćwiczenie i spróbuj za jakieś dwa tygodnie do niego powrócić i zobaczysz czy ten dyskomfort. ból się nadal utrzymuje bo jeśli teraz się tam coś delikatnego stało to ważne żebyś nie pogorszył sytuacji, a ćwiczenia w treningu brzucha masz w miarę w porządku więc dla mięśni brzucha będzie wystarczająco do wzrostu.

Tak jeszcze tylko odpowiem, że staram się ćwiczyć brzuch codziennie. Ponoć szybko się regeneruje więc to co napisałem robię w dni gdy nie robię FBW a w dni treningowe robię spięcia i unoszenie nóg leżąc

To nie jest tak do końca bo to, że nie czujesz mikrouszkodzeń na brzuchu nie znaczy, że on nie jest zmęczony lub przemęczony. Bo to są mięśnie, które na co dzień u osoby aktywnej wykonują ogrom pracy stabilizacyjnej i każdy praktycznie ruch globalny w ciele wymaga użycia mięśni brzucha. Można je trenować ciężko ale nie codziennie bo kiedyś też muszą się regenerować, a najważniejsza ich funkcja to utrzymanie i zabepzieczenie prawidłowej pozycji podczas ćwiczeń. Więc warto dać im trochę luzu, żeby były w pełni sprawne.

myślę że po prostu naciągnąłeś sobie mięśnia czy jakieś naderwanie, to mozliwe przy tym ćwiczeniu