Redukcja bez jadłospisu?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 508 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4262

Cześć czy można przeprowadzić udana redukcja bez jadłospis? to znaczy poleglem na redukcji ostatniej i codziennie bazuje na 4 produktach Płatki owsiane kasza jęczmienia soczewica i jajka ale zawsze do tego dochodzi jakiś banan lub Monte w zależności od dnia tak samo z chlebem no i sporo warzyw też zależy od dnia.Czy można tak przeprowadzić udana redukcje?Dochodzę do około 2400 kcal zawsze poniżej nawet ? Oczywiście trzymając 3 x fbw spacery i bieganie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Pomódl się za moje osiągnięcia

A tak poważnie, to czy ja Cię krytykuję? Stwierdzam fakt. Dieta bazująca na 4 produktach nawet jeśli będzie dostarczać makroskładników, to niestety będzie powodować niedobory mikroskładników. Co za tym idzie nie będzie zdrowa i pełnowartościowa. Raczej to nie pomoże w niczym.
Ale skoro to jest krytyka, to nie czytaj moich wypocin żałosnego modka, który chce Ci pomóc i krocz swoją własną ścieżką i bądź szczęśliwy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Bazując na 4 produktach na pewno nic sensownego nie zrobisz.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pondro02

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 508 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4262

ale kcal przecież będą się zgadzały

...

SebekRF

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 228 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2249

ale organizm potrzebuje nie tylko ilości kcal, ale odpowiednich makro- i mikroskładników, witamin itp itd.
Oparcie jadłospisu o 4 podstawowe produkty może doprowadzić do problemów zdrowotnych.
Ze swojego doświadczenia powiem Ci, że warto ułożyć przykładowy jadłospis, który możesz tu wkleić i go ocenimy, oczywiście najpierw wysilić się i mimo wszystko obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie ze wzorem
https://www.sfd.pl/ -t276436.html
Po jakie produkty sięgać masz info poniżej
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
a później w praktyce zamiast wszystko ważyć po prostu patrz czy np. odmierzaj porcje ryżu/kaszy/makaronu łyżką, czy objętościowo, żebyś miał punkt odniesienia i obserwuj organizm. Najważniejsze, żebyś nie dostarczał zbyt mało kalorii, bo organizm zacznie się bronić i co najwyżej będziesz go niszczył niż pracował nad redukcją

" W poglądach różnica, każdy świat widzi inaczej ... "

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33073 Napisanych postów 23163 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278047

Jadłospis ma być urozmaicony. Kalorie to nie wszystko

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Poza tym ile można wytrzymać na 4 produktach? Miesiąc? Dwa? Przy na prawdę silnej psychice kilka miesięcy? A później odbicie i zajadanie całego syfu...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pondro02

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 508 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4262

no xD na mojim przykładzie tak było że zdecydowałem robić masę xD 4 razy do redu podchodziłem i ciągle to samo po 5 dniach nie wytrzymuję się

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

W innym temacie piszesz, że chcesz urosnąć 10cm. Jak chcesz to zrobić na tak jałowej diecie? Rzeczywiście pozostaje Ci tylko modlitwa...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

nie wiem jak z tych 4 produktów chcesz diete ułożyć, ile tych jajek dziennie byś spozywał, łatwo się mona nabawić alergii gdyż one są alergenne (nie wiem czy dak dokąłdnie się to psize)

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Pondro02

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 508 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4262

W innym temacie piszesz, że chcesz urosnąć 10cm. Jak chcesz to zrobić na tak jałowej diecie? Rzeczywiście pozostaje Ci tylko modlitwa...

Georgu najfajniesze jest to że ja jestem jeszcze młody i się uczę na błędach a ty już raczej nic nie osiągniesz

...