Dodanie suplementacji do redukcji

nie, produkt sam w sobie posiada dzialanie rowniez stymulujace a co za tym idzie nie ma koniecznosci dodania do niego jeszcze przedtreningowki. laczenie dwoch zrodel stymulantow sprawic moze, ze nieco przesadzimy z iloscia kofeiny co da efekt odwrotny do zamierzanego. osoby nieco mocniej zaprawione w bojach oga produkt uzupelnic o dodatkowe stymulanty i skladowe dzialajace termogenicznie jak np joszke czy tyrozyna, kofeina, ale to juz praktyki dla bardziej doswiadczonych graczy redox stanowi wtedy doskonala baze na dalsza docinke

Redox Hardcore jest jednym z bardziej pobudzających spalaczy tkanki tłuszczowej. Zawiera aż 300mg w porcji 3 kapsułek. Przedtreningówki również zawierają sporo kofeiny. Dostarczenie tak dużej ilości kofeiny może spowodować złe samopoczucie, a nawet okazać się niebezpieczne dla zdrowia. Szczególnie u osób z ukrytą wadą serca. Jeżeli chcesz, to śmiało można dodać suplementację argininą i cytruliną w celu spotęgowana efekty pompy mięśniowej, czyli większego napływu krwi do mięśni.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html 

ulakZ

Co waszym zdaniem byloby lepsze, zrzucenie wagi do 100/97kg i zaczecie cwiczenia na budowe miesni, czy przy obecnej wadze (ok.108)?

Ja nie znam się ale bardzo mi się nie podoba to, ze na redukcji spadła mi siła. Minimalnie albo wcale na bicepsach, minimalnie na barkach, odczuwalnie przy przysiadach, BARDZO przy wyciskaniu na klatkę. Dlatego już NIGDY nie będę redukował dietą. Aktualnie przeprowadzam eksperyment: jem ile chcę, w tym słodyczy ale trenuję intensywniej włączywszy interwały - biegi, worek bokserski, rower stacjonarny. Zaznaczam: interwały a nie jednostajność. Podobno podkręcają metabolizm. Na razie nie przybrałem na wadze pomimo "skandalicznie" obfitej diety.

deficyt kaloryczny mozna wprowadzic na dwa sposoby, I sposob polega na ucince kalorii w diecie, bez zmiany ilosci treningow w skali tygodnia, II sposob to zwiekszenie deficytu poprzez zwiekszenie ILOSCI trenignow, sama zmiana charakter wysilku nie ma tutaj wiekszego znaczenia jak bedziesz jadal na zero czy dostarczal nadal nadwyzke kalorii. podsumowujac to co chcesz zrobic jest pozbawione celowosci, bo tak czy inaczej bedziesz musial stworzyc deficyt energetyczny, co jest scisle powiazane z tym co jadasz, nie bez znaczenia jest rowniez jakosc posilkow, wartosc odzywcza nie tylko ich ladunek energetyczny

ochotnik

ulakZ

Co waszym zdaniem byloby lepsze, zrzucenie wagi do 100/97kg i zaczecie cwiczenia na budowe miesni, czy przy obecnej wadze (ok.108)?

Ja nie znam się ale bardzo mi się nie podoba to, ze na redukcji spadła mi siła. Minimalnie albo wcale na bicepsach, minimalnie na barkach, odczuwalnie przy przysiadach, BARDZO przy wyciskaniu na klatkę. Dlatego już NIGDY nie będę redukował dietą. Aktualnie przeprowadzam eksperyment: jem ile chcę, w tym słodyczy ale trenuję intensywniej włączywszy interwały - biegi, worek bokserski, rower stacjonarny. Zaznaczam: interwały a nie jednostajność. Podobno podkręcają metabolizm. Na razie nie przybrałem na wadze pomimo "skandalicznie" obfitej diety.

Mi osobiscie przy zredukowaniu takiej ilosci kilogramow sila caly czas rosnie, praktycznie na kazdym cwiczeniu widze progresje, jedynie biceps od jakiegos czasu stoi w miejscu.

Niestety chcąc redukować tkankę tłuszczową, szczególnie przez okres dłuższy niż 2 miesiące trzeba się liczyć z tym, że nastąpią spadki mięśni jak i siły lub przynajmniej jej stagnacja. Im dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym i więcej kg tracimy, tym mniej będziemy mieli siły w poszczególnych ćwiczeniach. Są od tego pewne odstępstwa jak np. osoby, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Tutaj już samo wprowadzenie treningu siłowego będzie bardzo dużym bodźcem dla mięśni dla rozwoju siły do czego się adaptuje. Zupełnie inaczej jest u osób już znających swój organizm i możliwości w poszczególnych ćwiczeniach.

Nie ma jednak co się przejmować, ponieważ po wejściu na zerowy lub nawet lekko dodatni bilans kaloryczny siła szybko wróci i będziemy progresować.

to dosc typowy efekt odchudzania. spadek masy ciala = spadek energii i sily na treningu. Niestety nie da sie temu zapobiec. i tak dobrze juz jest jak podczas redukcji zachowujemy sile, niekoniecznie nastawiajac sie juz na progresje. restrykcje kaloryczne maja to do siebie, ze niekoniecznie nasz organizm bedzie chcial przeznaczyc energie na to, aby moc jeszcze podnosic mozliwosci wysilkowe. a juz w dalszych czesciach redukcji walczy sie juz o utrzymanie aktywnosci na niezmiennym poziomie, co bedzie juz sukcesem i kluczem efektywnego odchudzania