Pytanie odnośnie gainerów (początkujący)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12

Witam, mam pytanie, zaczynam przygodę z siłownią i chciałem przybrać na masie, bo 66 kg przy 179 cm wzrostu to śmiech na sali :(. Zakupiłem DEVIL MASS + CREA X3, pytanie głupie ale jak pisałem zaczynam dopiero, jak to się bierze? tzn ile razy dziennie, czy przy treningu czy przy posiłkach, proszę o pomoc bo nigdy nie miałem z tym styczności i zielony jestem w tym temacie, dietę już zmieniam po mału i 3x w tyg siłownia.
Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam
PokuśpokRW

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12090 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234905

PokuśpokRW
P.S. planuje trening 3x w tyg, czy tylko w dni treningowe brać tego gainera? czy codziennie, naprawde to dopiero moje początki :(

na okolo mozna dac glownie po treningu silowym, bo wtedy przydadza sie tego typu wegle czy szybkostrawne bialka

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33166 Napisanych postów 23242 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278233

Dietę masz ułożoną , kalorie obliczone , makroskładniki poroskladane że wiesz ile tego gainera będziesz musiał spożywać w celu uzupełnienia braków w diecie

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Przy takiej wadze, to Ty zacznij jeść, bo jesteś niedożywiony. Kreatyna i gainer na ten moment nie są Ci potrzebne kompletnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Creatyne zostaw na razie w spokoju, jak juz to gainera w celu podbicia kalorii np po treningu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Cypinski

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 649 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5439

Oblicz kalorie i ładuj w dni treningowe 100 g po treningum resztę wg braku w diecie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Tak nie moze być 100g po treninbgu i jak mu braki spore wyjdą to ma następne 100 a moze 200g ąłdować

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Cypinski

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 649 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5439

No jak wyjda spore braki w diecie to cos nie tak jest wtedy z odzywianiem i wypadaloby przeanalizować dzień jedzenia

Znam takich co po 300 g pili Gainera w nadziei ze urosną a urósł pas i podstawą jedzenia był dania gotowwe, parówki, kanapki...

...

tzaq30

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 71 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 787

Cypinski
No jak wyjda spore braki w diecie to cos nie tak jest wtedy z odzywianiem i wypadaloby przeanalizować dzień jedzenia

Znam takich co po 300 g pili Gainera w nadziei ze urosną a urósł pas i podstawą jedzenia był dania gotowwe, parówki, kanapki...

Nie ma to jak porządna parówka po treningu. ;).

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Ładowanie 100g gainera po treningu przy wadze nie całych 70kg i jeszcze wrzucanie go w innej porze dalej to żadne rozwiązanie. Przy wadze 66kg zapotrzebowanie wcale nie będzie duże. Po prostu trzeba zacząć jeść

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

PokuśpokRW

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12

Dziękuję za odpowiedzi, dietę już zmieniam, zacząłem więcej jeść i innych produktów niż wcześniej, chciałem się tylko dowiedzieć czy to podczas treningu, czy przed treningiem,czy po, czy raz dziennie, takie podstawy.....

...