Szukam plan

Hej, ktoś doświadczony poleci mi jakiś plan treningowy na siłownie? Potrzebuje przejściowy bez martwego ciągu ponieważ techniki jeszcze nie umiem a dopiero za tydzień będę miał trening z trenerem (tak wiem, że mogę sam się uczyć ale wole nie ryzykować kontuzji). Trening głownie na utratę tkanki tłuszczowej i wzrost siły ( z racji tego, że jestem pierwszy raz na siłowni chyba uda się dołączyć) Chciałbym jeszcze dodać, że sport uprawiam od kilku lat głównie kalistenike. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :D

@Chciałbym jeszcze dodać, że sport uprawiam od kilku lat głównie kalistenike. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :D

wiem jestem toksyczny k***A gdybym od kilku lat trenował kalenistyke , na pewno nie byl bym taki tłusty jak jestem teraz
( pisze o sobie ) przeczytaj 2 art ,podwieszony jest . mogę Ci dać mój plan , jest dobry ... dla rozumnych inaczej , ale jest dobry
ale mimo to raczej przeczytaj o początkach na siłowni , a wyjdziesz lepiej na tym

Dzięki ;) na pewno przeczytam i cóż zgadzam się że kalinstenika bardzo dużo daje. Już z nią schudłem 15 kg i zyskalem maase siły a teraz chce spróbować coś nowego i zgubić resztę zbędnej masy takie tam widzimisie

Jak dla mnie nie ma sensu wprowadzać planu treningowego na tydzień. Jak już masz jakieś doświadczenie z kalisteniką to tego się trzymaj, a za tydzień ogarniesz plan treningowy i technikę podstawowych ćwiczeń siłowych z trenerem na siłowni.

Wiem, że mało sensu ale ja nie chcę czekać a jak mam czas na ogarnianiecie tego to co mi szkodzi :) spróbuję sobie robić te ćwiczenia z etapu trzeciego. Ale martwy ciąg zmienię na ćwiczenia na brzuchu (dlaczego pisałem wyżej) a te wyciskanie na klasycznie (bo nie do końca wiem o co chodzi) dodatkowo przed kilometrów biegu a po 30 min biegu rowerka wioślarza lub coś w ten deseń. Przez tydzień takie coś na pewno nie zaszkodzi a oswoje się z przebywaniem i ćwiczeniem na siłowni :) dobry pomysł?

no to tentydzien potraktuj bardziej jako zapoznanie sie ze sprzetem na silowni, na ktorym przyjdzie Ci cwiczyc

Po co Ci jakiś trening przejsciowy, za tydzien się widzisz z trenerem to pewni Ci go ułoży, nie kombinuj z treningami przez tydzien

Właśnie nie wiem czy ułoży. Ta siłownia ma dziwne zasady i oferty. Wiem tylko, że na 100% będzie mógł mi pokazać technikę I w sumie to jest dla mnie najważniejsze

No to jest już ważniejsze niż sam plan. Bo z planem to pomożemy byś miał coś sensownego a z techniką przez neta jest już problem.

Mavannkas

Właśnie nie wiem czy ułoży. Ta siłownia ma dziwne zasady i oferty. Wiem tylko, że na 100% będzie mógł mi pokazać technikę I w sumie to jest dla mnie najważniejsze

Jak Ci nie załatwi czy ułoży tego planu treningowego to równie dobrze możesz sobie wziąć jakiś gotowy plan z postów podwieszonych.