Węgle w posiłku

Rób aeroby, jedz warzywa to napędzi twój metabolizm.
Ciężko coś napisać na temat twoich wzdęć, bo nie podałeś diety. Być może spożywasz za dużo warzyw, pijesz gazowane...
Nie znając twojego jadłospisu, ciężko będzie ci pomóć.


Zmieniony przez - Respectful w dniu 2019-06-05 05:56:23

ćwiczę siłowo, warzyw nie jem za duzo, nie pije gazowanego, pojawiło się dopiero gdy zaczołem zamiast ziemniaków jeść ryż brązowy i kasze, a to ma dużo błonnika.

Panowie, a gdyby zamiast np makaronu pełnoziarnistego które zjem po ugotowaniu 200g ~12g błonnika, zjeść zwykły pszenny makaron który w 200g ~6g błonnika?

Jedz różne źródła węglowodanów a nie ciągle makaron pełnoziarnisty po treningu.

Nie jem ciągle makaronu pełnoziarnistego po treningu, ale chciałem się zapytać czy mogę pszenny ze względu na niższy błonnik?

możesz zjeść od czasu do czasu, nie zaszkodzi Ci niczemu ,szczególnie po treningu

Chyba że macie jakieś dobre makarony z małym błonnikiem to możecie się pochwalić:D

kukurydziany możesz kupić w biedronce

Mogę jako jedne z głównych źródeł węgli?

jako jedne z głównych nie bardzo, nie jest to dobrej jakości odżywczej produkt