DEFAULT: AGGRESSIVE

Czyli nie żadne negatywy lecz pompki w staniu na rękach.
(Z lekką pomocą nóg przy wyproście łokci)


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-03 15:33:28

ojan

Czyli nie żadne negatywy lecz pompki w staniu na rękach.
(Z lekką pomocą nóg przy wyproście łokci)

Prawie, jednak różnica polega na tym, że w negatywnie ważniejszy jest ten ruch w dół (w tym przypadku). Ruch w górę odbywa się z pomocą nóg po to, żeby największy wysiłek szedł w drugą część ćwiczenia.
To jak przy podciągania, odbicie od ziemi na nogach żeby szybko i jak najmniejszym wysiłkiem dostać się do pozycji wyjściowej, czyli broda nad drążkiem. Stąd negatyw to bardzo wolne opuszczanie do pełnego zwisu.

Wyśmiewana przez ciebie żabka jest zwykła progresja do pompek w staniu na rękach

Paatik

Wyśmiewana przez ciebie żabka jest zwykła progresja do pompek w staniu na rękach

Zrobię pompkę w staniu na rękach przy drzwiach a przy żabce wywalę się na "pysk".

Jak ja zrobię żabkę to Pan tez.

Paatik a jak wygląda żabka?

Jak już stoisz przy ścianie, powoli opuszczasz się rękoma do podłogi (uginasz jak o pompki) aby głowa oparła sie o podłogę. Spuszczasz nogi po ścianie do tyłka, w takim ułożeniu jak do frog sit ups, albo do pływania żabką. Poprzez intensywny wyprost nóg do góry, podrywasz tyłek i prostujesz ręce i głowa się odrywa od podłogi... To dla tych co nie potrafią podnieść sie z samych rąk do góry

Paatik

Jak już stoisz przy ścianie, powoli opuszczasz się rękoma do podłogi (uginasz jak o pompki) aby głowa oparła sie o podłogę. Spuszczasz nogi po ścianie do tyłka, w takim ułożeniu jak do frog sit ups, albo do pływania żabką. Poprzez intensywny wyprost nóg do góry, podrywasz tyłek i prostujesz ręce i głowa się odrywa od podłogi... To dla tych co nie potrafią podnieść sie z samych rąk do góry

Zdaje się, że pomyliłem pojęcia! Tego co Ty opisujesz to z pewnością nie zrobię! Nie mam takiej koordynacji ruchowej - widziałem to na filmikach z CF - musiałbym to specjalnie trenować i wolę robić pompki w staniu na rękach przy drzwiach .

Tymczasem czas na trening

Tymczasem czas na trening