Jakie jest moje zapotrzebowanie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 435

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pastelkowa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1

Kobieta
20 lat
167cm
Ok 73/74kg
Aktywnosc średnia w ciągu dnia
2 razy treningi w tygodniu do tego praca chodząca
Zalezy mi żeby schudnąć ok 5kg
Ile powinnam pochłaniac kcal? Jakie produkty powinnam odstawic?

Z gory dziekuje :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

policz wg tego wzoru i wstaw tu obliczenia do weryfikacji
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

j/w musisz to obliczyc

Co do produktów jakie powinnaś odstawić to się nie da powiedzieć, bo nie wiemy jakie stosujesz, po co mamy pisać zrezygnuj ze słodzonych napojów, a moze Ty ich w ogóle nie pijasz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6268 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Jeżeli chcesz wiedzieć czego nie należy jeść a na czym się skupić, to zapoznaj się z podstawami diety zbilansowanej:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat