Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
he he no tak bo ćwiczenia złota to podstawa treningu siłowe my teraz w większości odpoczywamy bo mamy święta
...
Napisał(a)
siad 12/21
już z górki ,
4x5 0
fronty dokladka +5kg
3x 20,25,.......85
2x 90,95
1x 100, 105
dobicie dokladka 2.5kg
3x 60,62.5,... 80
2x 82.5,85,87.5,
1x 90,92.5,95
3x KANGO SQUAT
po frontach czułem plecki na dole , a to jednak pomaga
zastanawiam sie nad podbiciem miski , wysysa ze mnie coraz szybciej
gumki ,bo bareczki trzeba rozruszać
squat jump
2x5 20
snatch high pull 3x3+3
tzn 3powt. z 3 pozycji , bez kontaktu , stopy płasko , bez zamka (przez to wariackie hobby, wszystko zaczynam łapać na zamek)
tak wiec
20/30/40 kg
na dobicie barki (maszyna waga na strone )
10 x16
11.25 x16
12.5 x16
13.75 x10,6
15 x8,6,3
25 x4,4,4,4
czas 11minut
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-02 23:17:46
już z górki ,
4x5 0
fronty dokladka +5kg
3x 20,25,.......85
2x 90,95
1x 100, 105
dobicie dokladka 2.5kg
3x 60,62.5,... 80
2x 82.5,85,87.5,
1x 90,92.5,95
3x KANGO SQUAT
po frontach czułem plecki na dole , a to jednak pomaga
zastanawiam sie nad podbiciem miski , wysysa ze mnie coraz szybciej
gumki ,bo bareczki trzeba rozruszać
squat jump
2x5 20
snatch high pull 3x3+3
tzn 3powt. z 3 pozycji , bez kontaktu , stopy płasko , bez zamka (przez to wariackie hobby, wszystko zaczynam łapać na zamek)
tak wiec
20/30/40 kg
na dobicie barki (maszyna waga na strone )
10 x16
11.25 x16
12.5 x16
13.75 x10,6
15 x8,6,3
25 x4,4,4,4
czas 11minut
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-02 23:17:46
...
Napisał(a)
To czy podbijać zależy od tego jakie masz aktualnie cele i czy to ile teraz jesz nie wpływa na jakość treningów.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10To czy podbijać zależy od tego jakie masz aktualnie cele i czy to ile teraz jesz nie wpływa na jakość treningów.
podbiłem wczoraj miskę , zjadłem CIASTKO
cel to 100 na wadze , czyli mecze się dalej .
siad 13/21
4x5 0
low bar +5kg
5x 20 (pomyłka i to mnie wyssało )
3x 25,30,... 100
2x 105,110,115,120
1x 125,130,135 ,140 ciężko ale poszło
dobicie
5x10 70
gumki x1
snatch pull
3x3+3 20,30,40
muscle snatch + OHS 3x 40
snatch x3 20
ABS roller 3x6 (tu codziennie 1 seria i 1powt wiecej bedzie ,cel 10x10 )
...
Napisał(a)
he he to faktycznie poszalałeś jak zjadłeś ciastko ale trzeba się cieszyć małymi rzeczami i czerpać z nich przyjemność.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10he he to faktycznie poszalałeś jak zjadłeś ciastko ale trzeba się cieszyć małymi rzeczami i czerpać z nich przyjemność.
taki owsiany gnieciuch z jagodami , migdałami , to 400kaloryjek
sie zastanawiam czy nie wskoczyć na keto , tylko czy 1 miesiąc ma jakiś sens ? to praktycznie 0 węgli , a zostało jeszcze ,łącznie z dzisiaj 8 dni siadów
a następna rozpiska tez bazuje na siadach i zarzutach ,
...
Napisał(a)
Ja bym się na taki krótki okres na keto nie ładował. Zależnie od osoby ale adaptacja do keto może trwać 2-3 tygodnie i jeśli kiepsko znosisz brak albo bardzo niskie ww samopoczucie będzie kicha. Ile masz teraz węgli w diecie?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
siad 14/21
4x5 0
fronty +5kg
3x 20,25,..... 70
2x 75,80,85,90
1x 95,100,110
dobicie
5x10 50
zarzut:
1.wspięcia na palce
2x10
2.wspięcia na palce w siadzie
2x10
3. squat jump
3x5 20
4. BNP
2x5 20
5. BNP łokcie do przudu
2x5
6.muscle clean
2x5 20
7. squat catch
3x5
8 .high clean
2x5 20
9.contakt clean
2x5 30
10.hang clean
5x3 40
...
i styknie na dzisiaj
4x5 0
fronty +5kg
3x 20,25,..... 70
2x 75,80,85,90
1x 95,100,110
dobicie
5x10 50
zarzut:
1.wspięcia na palce
2x10
2.wspięcia na palce w siadzie
2x10
3. squat jump
3x5 20
4. BNP
2x5 20
5. BNP łokcie do przudu
2x5
6.muscle clean
2x5 20
7. squat catch
3x5
8 .high clean
2x5 20
9.contakt clean
2x5 30
10.hang clean
5x3 40
...
i styknie na dzisiaj
...
Napisał(a)
siad 15/21
4x5 0
low bar +5kg
3x 20,25,..... 100
2x 105,110,115,120
1x 125,130,135,140
2x145
1x150
dobicie
10x 90,80,70,60,50
zabawy pod KNL19 ,czyli więcej przysiadów , chip thrusty i takie tam .
od 3 dni tankuje co najmniej 3 litry wody ekstra tak ze waga podskoczyła do 106 , no chyba ze to ciastko tyle ważyło
4x5 0
low bar +5kg
3x 20,25,..... 100
2x 105,110,115,120
1x 125,130,135,140
2x145
1x150
dobicie
10x 90,80,70,60,50
zabawy pod KNL19 ,czyli więcej przysiadów , chip thrusty i takie tam .
od 3 dni tankuje co najmniej 3 litry wody ekstra tak ze waga podskoczyła do 106 , no chyba ze to ciastko tyle ważyło
Poprzedni temat
Czy ten wyciąg będzie dobry na triceps ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- ...
- 156
Następny temat
Za duże łydki i uda ;(
Polecane artykuły