Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
27 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
170
Witam. Mam 23 lata, 183 wzrostu, ważę 65kg. Chciałbym w końcu przytyć z 5-10 kg i lepiej wyglądać, chciałbym mieć grubsze ręce. Jem wszystko i dość dużo, ale nieregularnie.
Szacuny
122
Napisanych postów
210
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1687
Adam przypomnij mi ile masz lat... nie chce mi sie scrollowac... ale pytasz o my Ci tu odpisujemy dajemy wskazowki a Ty dalej masz swoje wizje, wiec kolego albo posluchaj co mowia madrzejsi w kwesti treningu i diety albo nie zawracaj glowy...
Szacuny
72
Napisanych postów
888
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8496
To co rozpisałes to nie jest dieta, przeczytaj podwieszone tematy na forum, tam masz opisane jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a także jak ułożyć dietę