Chcę przytyć, zwiększyć swoją masę

No nie, ale zależy mi bardziej na tym, aby mieć większe ręce

Nie żartuj sobie. Nic nie osiągniesz bez treningu siłowego, a sylwetki nawet z nim nie da się kształtować miejscowo.

Adam przypomnij mi ile masz lat... nie chce mi sie scrollowac... ale pytasz o my Ci tu odpisujemy dajemy wskazowki a Ty dalej masz swoje wizje, wiec kolego albo posluchaj co mowia madrzejsi w kwesti treningu i diety albo nie zawracaj glowy...