Efekty redukcji, nienaturalne zatłuszczenie wokoło brzucha, blue magic, badania?

Witam, mam 23 lata. Waga aktualnie na czczo 86kg , wzrost 184. Cel redukcja, i ten cel biorąc pod uwagę utratę wagi i ogólnie utraty tłuszczu jakoś idzie, na to nie narzekam. Narzekam za to na ogromny problem z tłuszczem w pasie, normalnie mam taką miękką fałdkę jak stary dziadek, jakby skóra się nie regenerowała, po prostu kawał tłuszczu na brzuchu jak był tak jest i nie widać żeby tam się coś paliło. Czytałem o insulinooporności, prawdopodobnie zrobię badania, czytałem że to może być przez stres, przez nerwy, przez wiele innych rzeczy i coś na pewno jest na rzeczy bo na prawdę wygląda to strasznie nienaturalnie. Fajnie by było jakbyście doradzili jakie badania (czego) przydałoby się zrobić. Najbardziej psuje sylwetkę różnica między pasem a talią 6CM! nagle czym niżej tym się rozlewa ten tłuszcz.

OD RAZU CHCĘ DODAĆ, ŻE DIETA NIE LEŻY I STARAŁEM SIĘ ZAWSZE ŻEBY NIGDY NIE LEŻAŁA. B:200 W:150 T:95

Od zawsze łatwo się zalewałem, od zawsze mam tą pieprzoną fałdę na brzuchu, nawet dwa lata temu kiedy miałem formę życia to 4 kostki były mocno widoczne, żyły na barkach, a dół brzucha tak czy siak wszystko psuł. Dopiero jak to na siłę podgarnę do góry to wiać te wcięcie w kształcie V.

Redukcja trwa już jakoś od lutego czyli 2,5-3 miesiące (powoli schodziłem z kcal 3700) aktualnie 2350-2400kcal. Teraz planuje wejść na 2200 i zacząć suplementację BLUE MAGIC przez 3 tygodnie. Waga spadła z 92kg na 86kg i dalej leci ale nie podoba mi się ten brzuch bo widzę, że prawdopodobnie będzie tak, że zanim ja spalę ten tłuszcz z brzucha to prędzej spalę wszystkie mięśnie. Wyłaniają się pierwsze kostki na brzuchu a dół woła o pomstę do nieba w porównaniu do czegokolwiek (zresztą z tyłu na dole pleców jest to samo).

Trenuję 4 razy w tygodniu, po każdym treningu robię cardio (stopniowo dodawałem minuty od 20 do aktualnie 42,5 minuty po treningu) dodatkowo w sobotę robię krótkie interwały.

Panowie co robić, waga spada lecieć dalej i czekać na cud czy lecieć robić jakieś badania, bo może na zdjęciach jakoś bardzo tego nie widać to problem na prawdę jest.












Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2019-04-26 20:11:22

Zmiana sylwetki widoczna. Po prostu ciągle masaż dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej i trzeba zejść niżej. Oczywiście nie już teraz a w kolejnych cyklach.

Nie już teraz a w kolejnych cyklach? Czyli co, mam lecieć dalej według swojego planu, uciąć do tych 2250, wskoczyć na blue magic i obserwować? Bo nie rozumiem nic po tym zdaniu. Aktualnie na 2400 się spoko najadam, bo jadę na ziemniakach jako węgle więc nie chodzę głodny.

Z góry dzięki.


Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2019-04-27 05:29:41

Domer ma na mysli ze powinienes odpoczac i wskoczyc na zerowy/lekko dodatni bilans zeby hormony troche do gory podciagnac i odsapnac bo juz dosc dlugo redukujesz, tzw. diet break.

Masz może zdjęcie z przed redukcji? Tutaj na fotce z marca widać że jeszcze sporo smalcu siedziało, więc nic dziwnego że tyle fałdy jeszcze zostało. To zaledwie półtora miesiąca różnicy między pierwszą a ostatnią fotką, a widać że zaczynałeś z dość wysokiego poziomu tkanki.

Cierpliwość jest najważniejsza przy redukowaniu.

Rozłożenie tkanki tłuszczowej idealnie jak i u mnie- problem mam ten sam, osadzenie tłuszczu na dole brzucha. Przestałem się tym przejmować, z każdą kolejną redukcją ilość tłuszczu jest coraz mniejsza. Jeżeli jesteś na redukcji już 3 miesiąc to jak wyżej, odpocznij sobie. Daj organizmowi jeść, niech się odżywi i odbuduje gospodarkę hormonalną. Podczas redukcji organizm jest w stałym stresie- codziennie martwi się, że znowu mu zabraknie i musi z czegoś rezygnować aby energii starczyło na podtrzymanie codziennych czynności a i tak musi sam siebie zjadać (redukować zapasy), żeby przetrwać. Zrób sobie powiedzmy miesiąc odpoczynku, dodaj kcal an bilans zerowy lub dodatki a efekty w cyklach 3 mies. redox - 1 mies regeneration - 3 mies redox będą lepsze, niż jakbyś miał stale się katować :) Nie od razu Rzym zbudowano

Z tym, że byłem w trakcie redukcji na pierwszych zdjęciach chodzi o to, że schodziłem z kcal po prostu nazywając to już jakby nie patrzeć startem redukcji bo tak naprawdę taka prawdziwa redukcja poniżej tych 2600kcal jest może od 1,5 miesiąca. Kiedy wszedłem na 2,400kcal waga jak spada tak spada do dnia dzisiejszego więc czy aby na pewno przerywać to i dać organizmowi te 3-4 tygodnie na 0-zerowym bilansie? Jakby nie patrzeć stagnacji nie mam, może poczekać z tym jeszcze?

W sumie pomysł wydaje mi się dobry, ale jednak waga spada fajnie te max 0,5 na tydzień i to wydaje mi się, że właśnie teraz wszystko fajnie wystartowało (nie mam stagnacji) a w tym temacie chodziło mi o to, że ten oporny fat jak się zaparł tak się zaparł i tam ubywa tyle co nic nie chodzi mi o redukcje jako całość bo to wydaje mi się, że robię dość udanie. Bałem się, że mam jakieś inne problemy zdrowotne co do tego fatu w okolicach brzucha, ale wychodzi na to, że to nadal zbyt wysoki BF% wnioskując po tym co piszecie.

Mój plan działania byłby taki:

1) Schodzę 100-150kcal do tych 2200-2250 z tłuszczy których nadal będzie 1g na kg ciała.
2) Trening i cardio zostawiam jak dotąd czyli 4x w tygodniu siłownia + od razu po treningu cardio 42,5 minuty. I dodatkowo sobota cardio 42,5 minuty.
3) Zaczynam 3 tygodniową suplementację BLUE MAGIC i wierzę w moc johy dając z siebie wszystko.
4) Po tym czasie wchodzę na DIET BREAK.

Druga opcja

Chociaż kłóciłbym się z sumieniem i czuje że byłby to akurat w tym momencie błąd.

Wchodzę na diet break.


Co robić bezdyskusyjnie?



Dodam jeszcze, że nie jestem wykończony, nie jestem wypalony, mam siłę nie czuję ogromnego głodu, do tych kcal dochodziłem dość powoli jaki cardio dodawałem dość powoli i WYDAWAŁO mi się, że teraz właśnie zacznie się jazda i jakoś ciężko mi to przełknąć że miałbym teraz przystopować wchodząc na DIET BREAK to na prawdę konieczne, ten fat bez tego nie ruszy?




Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2019-04-27 17:16:38

Miarą efektów są obwody ciała, a nie jego masa. Jeżeli w pasie rzeczywiście ciągle spada, to jak najbardziej można jeszcze tę końcówkę podkręcić na jakimś spalaczu.

A powiedz mi jak już wejdę na diet break to kiedy i jak to wyczuję, że nadszedł czas na koniec i wrócenie na bilans ujemny bo np. mogą to być czytam 2,3,4 tygodnie a nawet tydzień ale w zależności od czego?

Ok, to od poniedziałku minimalny zjad z kcal, wrzucam spalacz i widzimy się tutaj za trzy tygodnie dam znać co i jak, jakieś zdjęcia też wlecą a później zobaczymy co dalej, ale bez wyjścia na 0 raczej się nie obejdzie.

Tego nie da się określić. Po długiej redukcji warto zrobić około miesiąca.

a ja Ci polece od siebie, zebys zaczal robic treningi metaboliczne, zamiast tylko samego cardio