Trening na MASĘ - Kilka pytań o progresję ciężaru

Witam. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Który sposób jest lepszy i da mięśniom większy bodziec do wzrostu?

Sposób A: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których ustalam maksymalny ciężar, którym dam radę wykonać 6-8 powtórzeń i robię 3/4 serie na każde ćwiczenie.
Sposób B: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których w stosuję progresję ciężaru i zmniejszam ilość powtórzeń (12/10/8/6)

Czy powinienem stosować oba warianty przy treningu mającym na celu zwiększenie masy mięśniowej? Jeśli tak, to jak ustalić do których ćwiczeń wybrać odpowiednią metodę?
Czy w progresji ciężaru, w ostatniej serii powinno/nie powinno się stosować Drop Setu ?

Staż - 16 Miesięcy.

Trening dla zaawansowanych

Dział dla osób z aktualnym, ciągłym 2 letnim stażem !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

umiesz czytać ?
tacy jak TY robią z tego działu śmietnik

W głównych bojach mozesz dać progresje, cwczenia akcesoryjne mozesz zapiąć maksa i zrobić tym wszytskie serie

Chłopie, pytasz o podstawy w dziale dla zaawansowanych. Daj w głównych bojach stały ciezar i progresje co tydzień.

ronie ale takie zapytania powinny być z automatu wstawiane w inny dział

Jak wyżej - zły dział - układając plan pod hipertrofię w dziale zaawansowanych powinieneś chociaż podstawy dobrze ogarniać i wiedzieć że na ogół dobrego planu ma wpływ wiele czynników min, ilość serii , ilość powtórzeń , TEMPO wykonywania ćwiczeń, przerwy między seriami, sposób progresji itp itd.