Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
88
Witam. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Który sposób jest lepszy i da mięśniom większy bodziec do wzrostu?
Sposób A: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których ustalam maksymalny ciężar, którym dam radę wykonać 6-8 powtórzeń i robię 3/4 serie na każde ćwiczenie.
Sposób B: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których w stosuję progresję ciężaru i zmniejszam ilość powtórzeń (12/10/8/6)
Czy powinienem stosować oba warianty przy treningu mającym na celu zwiększenie masy mięśniowej? Jeśli tak, to jak ustalić do których ćwiczeń wybrać odpowiednią metodę?
Czy w progresji ciężaru, w ostatniej serii powinno/nie powinno się stosować Drop Setu ?
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Chłopie, pytasz o podstawy w dziale dla zaawansowanych. Daj w głównych bojach stały ciezar i progresje co tydzień.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
32864
Napisanych postów
23015
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277710
Jak wyżej - zły dział - układając plan pod hipertrofię w dziale zaawansowanych powinieneś chociaż podstawy dobrze ogarniać i wiedzieć że na ogół dobrego planu ma wpływ wiele czynników min, ilość serii , ilość powtórzeń , TEMPO wykonywania ćwiczeń, przerwy między seriami, sposób progresji itp itd.