Szacuny
3
Napisanych postów
7
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
126
W Grudniu ubiegłego roku wróciłem na siłownię po dużej przerwie.
Stosuję intermittent fasting od stycznia i jestem zadowolony z efektów.
Chcę rozpocząć suplementację - kreatyna, białko i bcaa
O tyle o ile białko jestem wstanie bezproblemowo wrzucić w okno żywieniowe, bcaa tez to nie wiem jak z kreatyną.
10 lat temu jak ją stosowałem to piłem ją na noc i po treningu(około 7 trening i kreatyna okolice 9). Dni nietreningowe tylko na noc.
teraz trenuje około południa i od 14 do 18 jem.
Jeśli się nie mylę to przy intermittent fasting nie mogę stosować kreatyny ani rano ani wieczorem - co teraz?
Szacuny
60
Napisanych postów
660
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9299
Anubis84 skąd Ci się to wzięło, że wyrzut insuliny przerywa post? Do przerwania postu jest potrzebny proces trawienia a nie wyrzut insy. Jakby Twoja teoria była słuszna to produkty o IG 0 (a jest takich sporo) by nie przerywały postu bo nie powodują wyrzutu insuliny. Wtedy byś sobie zjadał np kilka białek jaj i byś był nadal w poście. Chyba sam przyznasz, że to się kupy by nie trzymało.