The Nightmare
A co myślicie o braniu witamin, wcześniej brałem z Olimpu itp teraz kupiłem sobie te popularne vitminall z sfd za 20 zł witaminy i minerały i co myślicie by brać witaminy np po posiłku śniadaniu albo obiedzie może bardziej bo na śniadanie zazwyczaj płatki a tabletkę z minerałami jest po posiłku po treningowym i jakie odstępy czasowe bo wcześniej witaminy jakie brałem to zazwyczaj witaminy i minerały 2 tabletki od razu po posiłku po treningowym ale myślę że ten mój sposób myślenia jest lepszy ale dajcie znać jak najlepie. Dzięki i powodzenia życzę wszystkim którzy dołożyli trochę wiedzy własnej pod tym postem :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
728
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6382
Napisanych postów
79287
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774766
Stosować możesz z dowolnym posiłkiem, z dala od treningu siłowego.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
728
Chce robić tak te Wit i minerały brać oddzielnie po śniadaniu witaminy po treningu po posiłku brać mineraly i chyba w międzyczasie między tym a tym te omega 3 bo czytałem że tran może osłabia niektóre dostarczanie witamin jak się bierze razem ale nie wiem czy te omega 3 to to samo co tran. Ocen czy dobrze czy np po posiłku nie brać bo organizm wycieczony i może mieć zły wpływ czy coś takiego chce się pozbyć wątpliwości tego typu
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6382
Napisanych postów
79287
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774766
Możesz śmiało tak stosować.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
728
The NightmareDzien dobry ,mam 19 lat cwicze boks 4-5 lat epizodycznie w klubach ale wiekszosc czasu sam ze wzgledu na brak mozliwosci w moim malym miescie,waze 78 kg srednio przy wzroscie 175 cm.Pisze ze wzgledu na pomoc odnosnie suplementacji i diety pod treningi typowo bokserskie(wytrzymalosciowe,kondycyjne,techniczne,wydolnosciowe) do tego duzo biegania prawie codziennie dystans 6-7 km.Pisze z prosba czy ktos moglby mi pomoc z najlepszym dawkowaniem suplementow ponizej zamieszczonych na zdjeciu albo sugestie typu co dodac a co wyrzucic albo jakies sugestie odnosnie diety albo treningow tez bardzo mile widziane(wszystko sie przyda),mam nieco wiedzy odnosnie suplementami ponizej bo mniej wiecej jakos mi sie przewinely w karierze ale chcialbym dokladnie miec jasnosc ze wszystkim bo samemu ciezko wszystko ogarnac tak jak bylo w moim przypadku.Fajnie gdyby znalazla sie osoba do ktorej moglbym napisac w razie niepewnosci w niektorej z kwesti glownie dieta i suplementacja albo jakichs cwiczen typowo bokserskich,sportow walki.Z gory dziekuje wszystkim,zycze milego dnia :) (
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12194
Napisanych postów
162284
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243243
dla mnei git, tylko wybralbym jeden produkt, albo carbo, albo elektrolity
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6382
Napisanych postów
79287
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774766
Kreatyna 5g dziennie. Omega 3 minimum 1-2g łącznej sumy epa+dha. Witaminy z dowolnym posiłkiem. Beta alanina 4g dziennie. BCAA przed i w trakcie treningu 15g.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
728
Kurde niechcący odswiezylem posta wtedy co 1 raz napisałem stosowałem te suplementy, teraz szukam czegoś na wydolność głównie i tlen żebym się nie męczył mam zamiar zmienić kreatyne z mono na jablczan miałem jedna beta alanina i jakoś negatywnie na mnie działa wezmę z 3g i wsiada mi na serce źle mi się oddycha dodam że mam takie objawy podczas silnego stresu i czy to może mieć coś wspólnego czy trefna beta była bo tylko raz miałem i tak było po niej, a tak teraz szukam czegoś głównie na wydolność i tlen żeby mieć w boksie na to teraz głównie celuje macie jakies pomysły?o l karnitynie czytałem co myślicie? I zastanawiam się nad cytrulina chociaż kiedyś już ja miałem ale nie pamiętam czy były efekty. Dzięki za info pozdrawiam
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6382
Napisanych postów
79287
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774766
Beta alanina nie działa w ten sposób. Kofeina już może. W sportach wytrzymałościowych podstawy to kreatyna, beta alanina, cytrulina. Nie ma większego znaczenia jaka forma kreatyny.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
233
Przepraszam za podłączeńni3 się do tematu, może ktoś da rade mi doradzić? Otóż skończyła mi się kreatyna , trenuje do zawodów i myślę żeby wziąć suplementacja na poważnie, startuje w wadze 81kg. Mam zamiar kupić znowu jabłczan kreatyny, ale do tego dokupić d3 k2, omega 3 , bcaa, beta alanina, ZMA, I cytruline, jak polecacie to połączyć? I jeszcze pytanie jaka jest różnica pomiędzy beta alanina A cytruliną?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
