Dieta a cukrzyca w rodzinie.

Witam.
1. Polecicie jakieś diety, które zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2? Było w rodzinie kilka przypadków tej choroby, ostatnio badałem poziom cukru i jest w normie, ale w górnych granicach. Jakimi modelami żywienia powinienem się zainteresować?
2. Czy jedzenie 2/3 posiłków jest lepsze niż 5/6?
3. Czy głodówka i okno żywieniowe są dobre czy mogą przyczyniać się do zachorowania na cukrzyce?

Główne przyczyny to nawyki, które mamy po rodzicach, czyli złe odżywianie i brak aktywności fizycznej, a co za tym idzie wysoki poziom tkanki tłuszczowej sprzyjający zaburzeniom hormonalnym.

1. Nie ma takich, kontroluj cukier, patrz na produkty, wrzuć dużo aktywności, ogranicz tkankę tłuszczową a cukier wróci do normy.

2. Bez znaczenia, zależy od kalorii i tego jaki model Ci lepiej odpowiada.

3. Nie ma przesłanek ku temu by sądzić iż mogłyby się przyczyniać do nasilania problemu.

1 dieta zbilansowana
2 wg mnie 4 posiłki to w sam raz, sporo jest zalezne od danego dnia.
3 kolega stosuje i póki co jest gitara