Jak widzicie z moich zdjęć jestem strasznie ulany i chciałbym wejść na dietę ketegoniczna przez miesiąc. Możecie ją ocenić? Niestety nie lubię za bardzo warzyw i owoców. Na diecie zamierzam odłożyć kreatynę oraz suplementować się WPC po treningu oraz witaminami i minerałami z olimpu.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeżeli nie masz doświadczenia to zwykła zbilansowana będzie odpowiednia dla ciebie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Dietę ketogeniczną stosuje się przy wskazaniach klinicznych i w padaczkach lekoopornych. Fat spalisz deficytem i treningiem, chyba ze bardzo chcesz eksperymentowac i rozwalic sobie m.in. tarczyce.
...
Napisał(a)
Na tym etapie nie baw się w żadne ekstremalne diety przeznaczone dla osób z doświadczeniem . Skup się na zbilansowanej diecie i treningu siłowym FBW ( to są najlepsze opcje dla początkujących )
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Oki. Aktualnie policzyłem sobie zapotrzebowanie i mam 1900kcal w dnt oraz 2500 w dt. 250g wegli w dt i 190g węgli w dnt. Trening pon środa piątek i po każdym treningu bieżnia 30 min ?
...
Napisał(a)
Wygląda to na około 18-20%. Ilość kcal zbyt niska.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru:
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wyszło mi 2900 kcal od tego odejmuje 400 to zostaje mi 2500kcal dziennie. Czyli w dnt 2200 a w dt 2800 czy sobie to odpuscic i dziennie jesc około 2500kcal z czego 200g białka i około 200g wegli?
Polecane artykuły