Ol_95_Ol

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3025

napisanych postów

Imię Ola

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2026 (11:36)

Data rejestracji 24.05.2018 (22:05)

Wzrost: 164 cm

Waga: 55 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 26 cm

Obwód łydki: 34 cm

Obwód klatki piersiowej: 84 cm

Obwód przedramienia: 23 cm

Obwód bioder: 89 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód pod biustem: 75 cm

Obwód w pasie: 66 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kontuzja, trening posladkow witajcie, będę wdzięczna za każdą sugestię nt. poniższego problemu. ćwiczę już około roku, staram się progresowac z ciężarem. od kilku tygodni jestem w okresie masowym na lekkiej nadwyżce kalorycznej, co wiąże się równiez z nakładaniem	3	2020-03-09 16:44
Odżywki i suplementy	Berberyna- forma i dawkowanie cześć ! jaką formę berberyny wybrać? na podstawie poprzednich wpisów zdecydowałam się na hcl, chciałabym zapytać czy taka jest okej?[color=red] reg forum[/color] nie znam tej firmy więc nie wiem czy jest godna zaufania jak np. swanson, jednak cena	6	2019-04-07 08:14
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie osoby leżącej- po kontuzji cześć wam ! do tej pory trenowałam 3 razy w tygodniu, wkładałam w to sporo pracy i wysiłku. docelowo chciałam troszeczkę się dociąć na lato, jednak doznałam poważnej kontuzji kolana (ciało wolne, nie wiadomo w jakim stanie jest łąkotka- w trakcie	8	2019-03-12 10:53
Ladies SFD	Plan treningowy kobiety FBW ABC do oceny cześć, nie mam zbyt dużego doświadczenia w układaniu własnych planów ćwiczeń, dlatego chętnie wysłucham każdej krytyki i sugestii. poniżej przedstawiam swój nowy plan ćwiczeń, jaki chce rozpocząć od poniedziałku. plan a 1. wyciskanie	1	2019-02-16 00:19
Trening dla początkujących	Wiarygodność analizy składu ciała a plan treningowy cześć, dzisiaj chciałabym was zapytać jakie jest wasze zdanie na temat wiarygodności analiz składu ciała inbody? jako, że zmagam się z problemami hormonalnymi i metabolicznymi (io, pcos), utrzymanie prawidłowej masy ciała i odpowiedniego bf jest tu	3	2019-01-01 19:38
Trening dla początkujących	Wpływ przerwy od treningów na organizm cześć wszystkim ! chciałam się was (bardziej doświadczonych) poradzić co zrobić w następującej sytuacji: trenowałam 3x w tygodniu (rozgrzewka+ trening siłowy) przez kilka miesięcy, forma była bardzo ładna, bf spadł do eleganckiego poziomu, figura	22	2018-06-17 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywianie w problemach metabolicznych, rozkład makro i kaloriie hej, jako ze zmagam sie z insulinoopornoscia i jego nastepstwami w postaci problemow hormonalnych, nie moge ani glodowac ani jesc za duzo. przez dlugi czas bylam na diecie niskokalorycznej okolo 1500-1800 kcal, nastepnie 1800'kcal. potem przestalam	3	2018-08-14 10:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kontuzja, trening posladkow	2020-03-10 10:50
Odżywki i suplementy	Berberyna- forma i dawkowanie	2019-04-07 13:57
Odżywki i suplementy	Berberyna- forma i dawkowanie	2019-04-07 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie do oceny	2019-03-25 23:56
Trening w domu	Ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha dla nastolatka.	2019-03-25 23:41
Zdrowie i Uroda	Wyniki badan	2019-03-24 18:04
Zdrowie i Uroda	Wyniki badan	2019-03-24 11:53
Zdrowie i Uroda	Wyniki badan	2019-03-24 00:58
Zdrowie i Uroda	Wyniki badan	2019-03-21 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie osoby leżącej- po kontuzji	2019-03-13 09:08
Trening dla początkujących	Wpływ przerwy od treningów na organizm	2018-08-16 12:09
Trening dla początkujących	Wpływ przerwy od treningów na organizm	2018-08-16 11:45
Trening dla początkujących	Wpływ przerwy od treningów na organizm	2018-08-15 21:37
Trening dla początkujących	Wpływ przerwy od treningów na organizm	2018-08-15 21:28
Trening dla początkujących	Wpływ przerwy od treningów na organizm	2018-08-15 21:27
Trening dla początkujących	Wpływ przerwy od treningów na organizm	2018-08-15 21:19
Trening dla początkujących	Wpływ przerwy od treningów na organizm	2018-08-15 21:18
Trening dla początkujących	Wpływ przerwy od treningów na organizm	2018-08-15 21:18
Trening dla początkujących	Wpływ przerwy od treningów na organizm	2018-08-15 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywianie w problemach metabolicznych, rozkład makro i kaloriie	2018-08-14 11:59
Trening dla początkujących	Wpływ przerwy od treningów na organizm	2018-06-18 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Niskokaloryczne zamienniki makaronu i ryżu.	2018-06-17 23:38