Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5999
A jeśli chodzi o robienie dipów, mój max przy nich to 4 powtórzenia, warto by było zastosować w ich przypadku metodę piramidy w celu zwiększenia ich ilości? Np. 1 powtórzenie- 10s przerwy, 2 powtórzenia - 20s itd. czy to metoda bardziej na wytrzymałość i mija się z nabieraniem siły, żeby później przejść na robienie w seriach po 6-8 powtórzeń z ciężarem? Czy lepszą metodą by było zatrzymanie się przed upadkiem np. po trzecim powtórzeniu i dać sobie 3 minuty przerwy?
Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2019-02-22 13:50:22
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778502
Po prostu dokładaj ilość powtórzeń. Czyli zrób np na jednym treningu 3 serie po 4 powt ale na kolejnym postaraj się choć do jednej serii dodać jedno powtórzenie. Progersja będzie powolna ale skuteczna i nie powinno być problemu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Taka piramida za duzo nie zdzialasz. Zacznij od 6 x 1 i dokladaj jeden ruch co tydzień.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5999
I dać wtedy powyżej 3 min przerwy? Na drążku zamiast dowalania negatywami do końca mogę podobną metodę zastosować jeśli mój max jeszcze podchwytem to również te 4?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778502
Ootoris
I dać wtedy powyżej 3 min przerwy? Na drążku zamiast dowalania negatywami do końca mogę podobną metodę zastosować jeśli mój max jeszcze podchwytem to również te 4?
Możesz czy zastosować drabinę czy większą ilość pojedynczych serii spróbuj i wybierz metodę dla siebie. Z długością przerw też nie ma co przesadzać za bardzo.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Ootoris
I dać wtedy powyżej 3 min przerwy? Na drążku zamiast dowalania negatywami do końca mogę podobną metodę zastosować jeśli mój max jeszcze podchwytem to również te 4?
Mozesz. Ta metoda jest skuteczna. Byle nie spieszyc sie z dokładaniem powtórzeń.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5999
Chciałbym dopytać odnośnie mojego pytania, zadanego już jakiś czas temu, dotyczącego napinania mięśni podczas ruchu, jak świadome napięcie mięśni ma wyglądać? Tak jakbym chciał je ścisnąć? Zacząłem się nad tym zastanawiać, ponieważ mam problem przy odczuwaniu klatki przy wykonywaniu pompek, ale ogólnie tyczy się to wszystkich wykonywanych ćwiczeń.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Nie musisz sie na tym skupiać. Wykonuj ćwiczenia technicznie i będziesz angażował to co ma pracowac.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12152
Napisanych postów
160698
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235497
ogolnie cialo nie jest glupie, jak tylko otrzymuje ciezar to napina samo odpowiendie struktury, czy to dotyczace trenowanego miesnia czy tez asystujacych grup czy stabilizatorow, nie trzeba wkladac w to specjalnej uwagi. jednak warto poprcowac nad czuciem miesniowym
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778502
Ootoris
Chciałbym dopytać odnośnie mojego pytania, zadanego już jakiś czas temu, dotyczącego napinania mięśni podczas ruchu, jak świadome napięcie mięśni ma wyglądać? Tak jakbym chciał je ścisnąć? Zacząłem się nad tym zastanawiać, ponieważ mam problem przy odczuwaniu klatki przy wykonywaniu pompek, ale ogólnie tyczy się to wszystkich wykonywanych ćwiczeń.
Pewne umiejętności nabywa się wraz z doświadczeniem i ciężko je wytłumaczyć. Czucie mięśniowe nie przychodzi od razu zwłaszcza w ćwiczeniach wielostawowych to przychodzi z czasem, choć z drugiej strony w ćwiczeniach wielostawowych bierze udział tyle mięśni, że o jakimś znacznym wyizolowaniu czucia w danej partii ciężko, dochodzi się do takiego stanu, że czuje się, że właściwa partia pracuje po prostu.
W pompkach wbrew pozorom czucie ciężko uzyskać bo często więcej problemów sprawia utrzymanie prawidłowej pozycji niż sama pompka.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Ootoris
rion10
ronie220
TomQ-MAG
