W Pogoni za ambicjami - "fit" parka

150g białka dla 56kg kobiety to nie jest za dużo? a wczoraj 180g? to jest dużo za dużo.
2g na kg masy ciała to w zupełności wystarczy i dla zdrowia i sylwetki.

Nie bądź żandarm. Ktoś ma plan i go realizuje. Na końcu oceni czy było warto stosować do jego realizacji takie a nie inne rozwiązania. Czasem warto się sparzyć - taka nauka na zawsze zostaje w głowie.

racja Night ostatnio wszyscy wszystko lepiej wiedzą, więc się nie mieszam hakuna matata

Ja tam akurat tą cechę Nene bardzo lubię i wolałabym aby nie przestawała żandarmić.
Ba, nawet sie z nia zgadzam w kwestii ilości białka w diecie Autorki.
Mądrzy ludzie uczą sie na cudzych błędach, szkoda czasu jak trzeba na własnych...

Niektórzy potrzebują popełniać błędy sami, żeby wyciągać wnioski. Co do ilości białka też się zgadzam - ale oni nie przyszli do działu z pytaniami, więc się ograniczam z doradzaniem lub odradzaniem czegokolwiek.

Każdy komentarz coś wnosi więc zawsze warto je przeczytać. A nóż widelec coś jednak będzie impulsem do zmiany

Nie przyszli z pytaniami, ale nie rozumiem czemu nie można zwrócić uwagi na pewne kwestie. Być może nie zdają sobie sprawy, że to nie jest najlepsze rozwiązanie dla kobiety taka podaż białka. Będą chcieli to wprowadzą zmiany, nie to nie ale na pewne rzeczy warto zwracać uwagę.

14.3

Niestety cos zaczelo mnie łapac wiec jedzenie wybiorczko..
profilaktycznie na noc gripex ibuprofen i wit C 5g


trening


Dzis bylem tylko jako "kompan" do pomocy wiec nie ma co sie rozpisywac

suplementacja

tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g

14.03


trenig na dzis FBW
6 minut na bieżni : 1 min biegu /1 min marszu
Wyciskanie sztangi leząc x 5/30/30/35/37.5
Żelazny ciąg x 5 /20/40/40/50/55
Przysiady x 5/ 10/20/30/30/40x3
Wyciskanie hantli oburącz x 8/7.5/7.5/10/10
Brzuch
Bieżnia 6 min 30s marsz /30 min bieg / ostanie 1.5min bieg

Suplemetacja:


witaminy;
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
dieta:
posiłek 2 godzina 14:30 płatki jęczmienne na wodzie z migdałami i z kokosem
posiłek 4 godzina 21:30 100g sera zblendowanego z wpc :)

16.3

Dzis spokojna sobota , w koncu byl czas zeby odespac. Trening powoli wraca do normy do tego doszla sauna i jacuzzi

Suplemetacja:

witaminy;
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g

Przed Treningowo wjechala odzywka z "starym skladem"


Dieta
Dzis głownym posilkiem byl gulasz










Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2019-03-16 21:12:06