Jakie ćwiczenie zamiast pompek?

...

Wiolka1984

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 385

Witam :) Jestem tu nowa i nie wiem nawet czy w dobrym miejscu to pytanie ,no ale cóż,mam nadzieję że tak.
Pytanie brzmi,na jakie ćwiczenie mogę zamienić pompki (i tu nie jest istotne jakie pompki bo żadnych nie potrafie dobrze wykonać ,próbowałam milion razy z filmikami i bez) żeby było równie efektywne i wzmocniło moje ręce które są strasznie słabe i nawet 5 razy nie daję rady zrobić,a mam je w moich treningach niestety uwzględnione. Z góry dziękuję za odp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787801

Wiolka1984
Witam :) Jestem tu nowa i nie wiem nawet czy w dobrym miejscu to pytanie ,no ale cóż,mam nadzieję że tak.
Pytanie brzmi,na jakie ćwiczenie mogę zamienić pompki (i tu nie jest istotne jakie pompki bo żadnych nie potrafie dobrze wykonać ,próbowałam milion razy z filmikami i bez) żeby było równie efektywne i wzmocniło moje ręce które są strasznie słabe i nawet 5 razy nie daję rady zrobić,a mam je w moich treningach niestety uwzględnione. Z góry dziękuję za odp

A jakiejś łatwiejszej wersji pompek też nie dasz rady wykonać, pewnym ułatwieniem może być pompka na kolanach, taka wersję nawet osoby słabo wytrenowane są w stanie zrobić

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Wiolka1984

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 385

Suuuuuabeee ręce bardzo ;)wolę coś innego za to i właśnie zauważyłam że jest opcja zmiany na inne ,więc tak jakby pospieszyłam się z tym tematem a nie wiem jak go teraz usunąć :P o matko taki błąd ortograficzny ,co za wstyd xD

Zmieniony przez - Wiolka1984 w dniu 2019-03-14 09:47:43

...

Wiolka1984

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 385

Ale i tak dzięki za tak szybki odzew,nie spodziewałam się :)

...

bartek81

Ekspert

Szacuny 674 Napisanych postów 1196 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75579

Dziewczyny najczęściej robią na kolanach. Jesli słabe ręce to zastanawiam się jak je ustawiasz; można trzymać łokcie równolegle do tułowia I wtedy pracuja tricepsy (czyli ręce się zmęczą) lub klasycznie czyli ramiona prostopadle do tułowia I kat prosty w łokciu- wtedy pracuje klatka I ręce sie nie powinny tak męczyć.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

Rozumiem, ze nie masz żadnego sprzętu?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

Pompki to głównie klatka pracuje i tricepsy.

Co masz na myśli mówiąc wzmocnienei rąk, bo silne rece tie koniecznie na siłę w klatce się przełożą

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Wiolka1984

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 385

Jestem totalnym laikiem w tych tematach,ale jak dla mnie to przy pompkach muszę zginać i prostować ręce,właśnie tego nie mogę dokonać bo robią się takie miękkie :D
Haha jakoś głupio to brzmi ale nie potrafię tego inaczej opisać ;)

...

Wiolka1984

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 385

A ze sprzętów to posiadam sztangielki 2kg szt.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787801

Wiolka1984
A ze sprzętów to posiadam sztangielki 2kg szt.

Niejednokrotnie początkującym proponuje w przypadku pompek dwie strategie jedna to wykonywanie pompek w oparciu o ławkę tak aby góra ciała była wyżej im góra ciała wyżej tym łatwiej, a druga to samo utzrymanie pozycji do pompki na czas.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Wiolka1984

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 385

Kazałam wywalić te pompki z treningu i już ;)
Mam inne ćwiczenie zamiast tego wstawione i zobaczymy co z tego wyrośnie.
jak już się trochę wyrobię to zrobię do nich kolejne podejście ,bo jestem zdania żeby nic na siłe nie robić jak mi to nie podchodzi.
Wtedy nie ma problemu ze zniechęceniem. Dziękuję za rady:)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat