Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
49
Dzień dobry,
Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu Planu Treningowego (Rozpiski) na ATLAS. Szukałem wszędzie i nie mogłem znaleźć nic godnego uwagi, więc postanowiłem poprosić o to doświadczonych ludzi, by wiedzieć jak, co i kiedy ćwiczyć.
Bardzo Was proszę o pomoc.
Atlas: Atlas ARROW X - Funfit (4-stanowiskowy) - ok 130 kg obciążenia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25 lat
Waga: 84 kg
Wzrost: 1.81 m
Cel treningowy: Polepszenie samopoczucia, zadbanie o lepszą budowę ciała i ogólnorozwojowe ćwiczenia.
Staż treningowy na siłowni: Rok na McFIT
Uprawiane inne sporty: Różne
Dieta: Brak
Przeciwwskazania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Aktualnie Brak
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Lukk9
Czyli poprostu przez 3-4 dni treningowe robić identyczne ćwiczenia każdego dnia? Z biegiem czasu może jakieś hantle oraz gryf.
Przez jakis czas mozesz tak ćwiczyć. Pozniej wprowadź drugi zestaw z innymi ćwiczeniami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
49
Niestety moje doświadczenie jest słabe. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu, chciałbym dodać, że zamierzam ćwiczyć 3-4 w tygodniu.. Mam problem, bo nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać.
Zmieniony przez - Lukk9 w dniu 2019-03-10 20:10:27
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
49
Z tego co napisałeś może będzie 1-2 dni ćwiczeń potrzebowałbym taki ba cały tydzień 3-4 dni ćwiczeń. Moglibyśmy razem to rozbudować? Np. Pierwszy dzień klatka itp....
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Taki dzielony trening mija się z celem, bo na tym atlasie na kaltkę to zrobisz tylko wyciskanie i rozpietki i tyle. Musisz robić obwodowy trening ACT lub FBW j/w rozpisałem.
Nie masz tu tylu mozłiwości by kadą partie osobno zrobić
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777801
Lukk9
@rion10
Co masz na myśli nieco rozbudować?
Jak byś miał taki atlas i co najmniej hantle regulowane i ławkę byłoby zdecydowanie lepiej. Ale hantle regulowane są potrzebne i bardzo rozszerzają możliwości treningowe
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Zamiast atlasu wystarczy lawka, hantle, stojaki i sztanga z obciążeniem. Wtedy przetrenujesz wszystko.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„