madry1990
Witam wszystkich, zacząłem ćwiczyć jakieś 6 tygodni temu. Mam dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ułożona przez dietetyka. Zrobiłem sobie małą siłownię domową. Dzisiaj udałem się do sklepu z odżywkami i zakupiłem witaminy i minerały, Whey100 i Universal Creative. Mam do Was pytanie odnośnie stosowania.
Kreatyna rano 5g i bezpośrednio po treningu 5g.
Witaminy i minerały rano
Odżywka po treningu
Pytanie moje jest następujące, czy mogę zrobić w jednej porcji szejka z kreatyny i białka w mleku czy jakoś to rozdzielić? Dodam tylko że probowalem odżywki z mlekiem i z wodą, bardziej podchodzi mi z mlekiem i tak wolałbym ja pić. Czytam trochę o tym że kreatyny nie łączy się z mlekiem dlatego to pytanie do Was. Jeżeli to prawda to jak stosować te suplementy żeby bylo dobrze?
Kreatyna rano 5g i bezpośrednio po treningu 5g.
Witaminy i minerały rano
Odżywka po treningu
Pytanie moje jest następujące, czy mogę zrobić w jednej porcji szejka z kreatyny i białka w mleku czy jakoś to rozdzielić? Dodam tylko że probowalem odżywki z mlekiem i z wodą, bardziej podchodzi mi z mlekiem i tak wolałbym ja pić. Czytam trochę o tym że kreatyny nie łączy się z mlekiem dlatego to pytanie do Was. Jeżeli to prawda to jak stosować te suplementy żeby bylo dobrze?
Krzysztof Piekarz
georgu
anubis84
TomQ-MAG
domer
